南海网、南国都市报10月27日消息（记者 杜倬荷）“孕”遇有你，成长更有力。10月31日至11月1日，2026年海南（秋季）孕博会将在海口会展工场举办。除了“买买买”和花式带娃体验，还有一场直击孕妈心坎的“精神SPA”千万别错过。

11月1日上午10:30至11:30，本届孕博会特别邀请了海南省妇女儿童医学中心心理健康促进科主任蒋陆平来到现场，为大家带来一场主题为《孕期及产后心理健康》的科普讲座。

海南省妇女儿童医学中心心理健康促进科主任蒋陆平。

明明马上要当妈妈了，为什么却总是高兴不起来？半夜翻来覆去睡不着，甚至因为丈夫的一句无心之言就崩溃大哭……在很多人眼里，这只是孕期“太敏感”。然而，这场讲座将告诉广大孕妈一个科学真相：孕产期是女性激素波动最大的阶段，雌孕激素的起伏直接影响大脑里掌管情绪的血清素，让准妈妈变得异常敏感。

世界卫生组织明确指出，孕产期心理问题是育龄女性的头号健康风险；而约50%至80%的产妇会经历“产后情绪低落”，孕期焦虑的发生率也在20%至30%之间。

许多新手妈妈容易陷入自我否定，觉得“我连个孩子都带不好”。有时情绪问题还会变成反复的头痛、胸闷，去医院查不出毛病，其实这是身体在发出无声的抗议。

11月1日的讲座现场，蒋陆平医师将教授大家识别焦虑和抑郁的危险信号，并传授实用的自我调节技巧，比如如何用“4-4-6呼吸法”快速平复心慌，如何抓住宝宝睡觉的碎片时间给自己充电等等。

同时，还会给家属们“划重点”——到底哪些看似关心的安慰，反而会成为伤害？家属又该如何提供真正的情绪价值？这些关乎家庭和谐的“情绪密码”，都将在讲座现场一一解锁。

11月1日上午10时30分，不妨带上家人来孕博会现场，听听这场暖心讲座，一起为准妈妈的心理健康筑起一道科学“防护网”。