退休后的晚年

不再仅仅只是“在家带娃、门口晒太阳”

在海南，5公里生活圈

正在重新定义老年幸福

玩转AI、剪短视频、学英语

……

这届叔叔阿姨早已“华丽转身”

把“养老”活成充满乐趣的“享老”

“现在的生活，可真的老有意思啦！”

你们知道吗？

老年大学的课比演唱会票还难抢

课程从智能手机、PS修图到AI制作

只有你想不到

没有他们学不了

1、拥抱新媒体，解锁线上新技能

现如今现在老年大学最火的课，不是书画棋牌，AI剪辑、短视频拍摄才是爆款必修课！

老年人在志愿者的帮助下学习新技能。记者沙晓峰 摄

海口68岁的李桂兰阿姨，堪称逆袭典范。退休前只会用手机打电话、发微信，妥妥数码小白。自从报了家附近3公里的老年大学课程，直接开启开挂模式！AI修图、智能字幕样样拿捏。

同在海口的张阿姨报名参加海南开放大学的“乐学课堂”AI实操课，在离家2公里的社区活动室上课。跟着老师上手AI工具，输入关键词，上传自己的照片，一键生成带海南元素的拜年海报、短视频。她笑着说：“谁说AI是年轻人专属，我们老人也能玩明白。”

老年人在志愿者的帮助下学习新技能。记者沙晓峰 摄

文昌72岁的陈大爷也紧跟潮流。深耕AI文案创作，用镜头记录海南开渔盛况、乡村烟火，用新潮方式为家乡代言，彻底摆脱“看不懂智能设备”的老年标签。

2、硬核学英语，氛围感直接拉满

除了硬核数字技能，英语口语课也是海南老年大学的王牌热门课程，吸引了大批银发学员。

63岁的陈少东、58岁的轩文华……褪去半生奔波忙碌，一众年长学员相聚在老年教育公益英语课堂，以各自的方式解锁新技能。

陈少东：老爸茶店里低头学，红城湖旁边走边念

土生土长的海南人陈少东，退休后的日子离不开老爸茶，闲暇时和老伙计们唠家常，惬意又松弛。谁也没想到，花甲之年的他，竟把“刷小视频”换成了“学英语”。

课外时间，陈少东（右一）在老爸茶店吃早餐时，通过听读教学短视频来学习英语。记者 韩星 摄

今年年初，得知家门口的老年英语公益课堂招生的消息后，陈少东赶紧让家人报名，幸运地抢到了最后一个名额。老伴打趣他从“贪玩鬼”变成了“好学生”。

轩文华：徒步群里的英语角，用语言搭建友谊之桥

58岁的轩文华退休后喜欢上了徒步活动，日子充实而有活力。徒步群里的大学英语老师欧燕，提出在徒步时加入英语教学，让大家边锻炼边学习。

轩文华（右一）和朋友在南渡江边徒步时学习介绍海南好风景的英语短句。记者 韩星 摄

“户外学英语太不一样了，看着蓝天白云，朗读和海南风景相关的句子，记忆特别深刻。”轩文华笑着说。

工作了大半辈子，退休后的第一件事

当然是开启运动模式

清晨的公园是他们的“活力能量站”

夜幕降临，广场BGM一响

叔叔阿姨又秒变“舞林高手”

从凤凰传奇的激昂到抖音热单的节奏

他们步伐统一，姿态舒展

优雅，实在是太优雅了

1、银龄舞步踏出幸福节拍

离家几公里的广场、社区活动室，就是海南长辈的大舞台。

不只是普通广场舞，很多队伍把黎锦、钱铃舞、儋州调声这些海南本土非遗元素融进舞蹈编排里。改编后的动作舒缓好上手，年纪大一点的长辈、甚至坐轮椅的老人，也能跟着感受律动。

老人们学习“钱铃舞”。通讯员 张光煌 摄

现如今的广场舞不仅仅是简单的大众舞步！海南社区的广场上，老年舞蹈队早已完成“华丽升级”，传统广场舞进阶成精致优雅的国标舞。

琼海中老年潇洒艺术团表演的节目《中国脊梁》。特约记者 蒙钟德

在琼海嘉积镇社区广场，一支平均年龄65岁的老年国标舞小队火遍邻里。叔叔阿姨们统一换上精致舞蹈礼服、舞鞋，伴着舒缓的音乐，完成探戈、华尔兹的标准舞步，完全颠覆大家对老年广场舞的刻板印象。

2、椰林骑行徒步，追着海风慢享生活

坐拥海南绝佳生态，长辈们把日常过成了诗！滨海绿道、椰林步道、滨江公园，全是天然健身场地！

在万绿园健身长廊，随处可见市民游客在此享受运动健身的快乐。“今年公园增加了很多健身器材，大家锻炼起来更加方便了。”“候鸟”老人孙秀苒经常到万绿园锻炼，她觉得新器材灵活、好用，对老年人更加友好。

绿意盎然的海口万绿园。康登淋 摄

在三亚白鹭公园内，老年健身群体活力不减。清晨时分，太极爱好者一招一式行云流水；健身器材区，老人们互相交流锻炼心得，欢声笑语与鸟鸣声相映成趣。“公园里环境好，和老伙计们一起锻炼，身体越来越硬朗。”正在打太极的张大爷笑着说。

三亚白鹭公园。

不卷高强度运动，不躺平居家发呆，在熟悉的小半径里，拥抱海岛温柔风光，他们把退休日子过得松弛又治愈。

如今海南不少老年人，已经在5公里生活圈里解锁合唱、门球、书画、琼剧排练等活动。而随着海南“乐享银龄”行动持续推进，娱乐清单还会不断上新。

1、海岛非遗工坊，上手玩出彩

社区老年课堂以后会大量开设黎锦编织、椰壳雕刻、渔歌传唱等海南特色非遗课程。

不再只单纯观赏非遗，长辈可以亲手做文创作品，还能办社区小型作品展。本地老人+“候鸟老人”组队创作，把海南风土变成手里的艺术品。

2、银发C位舞台，随时来亮相

除常规广场舞、气排球、门球，未来会有更多分层赛事：琼剧折子戏展演、老年合唱节、书画摄影联展、模特秀等常态化舞台。

海口燕丽飞翔舞蹈队正在排练舞蹈。

社区搭台，不用远行就能登台演出、参赛拿奖。从台下观众，变成舞台主角，收获成就感。

3、银发踏海寻林，慢享自然闲趣

依托海南山海资源，未来会开发更多低强度户外文娱：滨海慢徒步、雨林康养漫步、湖边垂钓、海岛短途微旅行。

保亭成银发族冬日康养“天花板”。记者 胡丽齐 摄

不是长途奔波的旅游，而是社区组团、配套保障的短途轻出游。5公里圈向外延伸，看海、吸氧、打卡本地小众景点，安全又轻松。

他们敢学新技能

AI、英语样样精通，紧跟数字时代

他们敢玩新花样

国标舞、海边骑行，活出满满元气

不得不说

这群海南老年人的晚年生活

真的“老”有意思了！

策划/监制：陈荟蔓

文案整理：章慧

内容整合自南海网、海南日报、海口日报、三亚日报、琼海市融媒体中心等

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