在日常生活中，意外与突发疾病往往不期而至——海边游玩时的溺水、高温天里的中暑、突发的脑卒中或外伤出血，每一秒的延误都可能将普通意外推向危及生命的深渊。急救并非医护人员的专属技能，而是关乎每个人生命安全的“必修课”。掌握正确的急救知识和技能，能在“黄金急救时间”内为自己或他人撑起一道坚实的生命防线。结合海南本地高温高湿的气候特点与河海环绕的地理环境，以及日常高频突发场景，这份实用急救指南涵盖实操方法、避坑要点和物资准备，值得每一位居民、游客收藏学习。

一、常见突发场景急救实操

（一）溺水急救：先自保再施救，科学救援不盲目

海南河海纵横、海湾众多，各类泳池、水上乐园遍布城乡，每年夏季都是溺水意外的高发期。溺水救援的核心原则是“保障自身安全，科学高效施救”，盲目下水不仅救不了人，还可能让自己陷入险境。

发现有人溺水时，切勿因一时心急贸然下水。第一时间要大声呼救，吸引周围人群的注意，寻求更多人的协助，同时立即拨打120急救电话和110报警电话，清晰告知事发地点、溺水人数和现场情况。在等待专业救援力量抵达的同时，可快速观察周边环境，寻找救生圈、泡沫板、竹竿、绳索、长树枝等可漂浮物或延伸物，将这些物品抛向或递到溺水者手中，让溺水者抓住借力，再由岸上多人合力将其平稳拉向岸边，避免拖拽过程中造成二次伤害。

溺水者被救上岸后，需立即评估其意识和呼吸状态。可轻拍溺水者的肩膀并大声呼唤，观察其胸部是否有起伏。若溺水者无意识、无呼吸，需立刻开展急救操作：首先清除其口鼻内的泥沙、杂草、呕吐物等异物，解开衣领、腰带等束缚物，保持呼吸道通畅；随后将溺水者平躺放置在坚硬平坦的地面上，实施心肺复苏，按照“胸外按压+人工呼吸”的流程操作，胸外按压频率保持在每分钟100-120次，按压深度成人约5-6厘米，每30次按压后配合2次人工呼吸，循环操作，直到医护人员到达并接管。即使溺水者恢复呼吸，也需及时送医检查，排除肺部积水等潜在风险。

（二）中暑急救：快速降温是核心，分级处理有讲究

海南属于热带季风气候，全年高温高湿天气漫长，尤其是夏季，户外温度常突破35℃，体感闷热难耐，中暑的风险显著高于内陆地区，老人、儿童、孕妇以及建筑工人、环卫工人、外卖骑手等户外工作者，更是中暑的高危人群。中暑并非简单的“热晕了”，而是一种可能危及生命的急症，需根据中暑的不同阶段，采取分级处理措施。

先兆中暑是中暑的早期信号，多表现为头晕头痛、口渴乏力、大量出汗、注意力不集中等症状。此时需立即将患者转移至阴凉通风处，让其坐下或躺下休息，及时补充淡盐水或专业电解质饮料，补充流失的水分和盐分，一般情况下，经过10-20分钟的休息调整，症状即可快速缓解。需要注意的是，此时不宜饮用冰水、咖啡或含糖量过高的饮料，以免加重身体负担。

轻症中暑是先兆中暑的升级阶段，患者体温会升至38℃以上，伴随面色潮红或苍白、皮肤湿冷、恶心呕吐、心跳加快等症状，部分人还会出现头晕加重、站立不稳的情况。除了将患者转移至阴凉处休息、补充电解质外，需及时采取物理降温措施：用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋下、腹股沟等大血管集中的区域，也可借助风扇、空调吹风加速散热，同时持续监测体温变化，每隔5-10分钟测量一次，直至体温降至37.5℃以下。若症状持续1小时仍未缓解，需及时送医。

重症中暑是最危险的类型，患者体温可超过40℃，伴随意识模糊、胡言乱语、抽搐甚至昏迷等症状，若抢救不及时，可能引发多器官衰竭，死亡率极高。一旦发现重症中暑患者，需立即拨打120急救电话，在等待救援的过程中，将患者移至阴凉通风处，脱去其衣物，用凉水喷洒或擦拭全身皮肤，并持续扇风促进水分蒸发，达到快速降温的目的。在此期间，切勿给意识不清的患者喂水或喂药，防止呛咳窒息；也不要用退烧药或冰敷的方式降温，避免损伤身体机能。

（三）脑卒中急救：牢记“FAST”口诀，争分夺秒送医

脑卒中，俗称“中风”，是一种发病急、致残率高、死亡率高的脑血管疾病，在海南中老年人群中发病率较高，且近年来有年轻化的趋势。脑卒中的黄金救治时间窗口极短，越早送医，患者的康复概率越高，因此急救的核心是**“快速识别症状，及时精准送医”。

判断脑卒中，可牢记国际通用的“FAST”口诀，通过四个简单步骤快速识别：F（Face，脸）——观察患者两侧面部是否对称，有无口角歪斜、流口水的情况，可让患者微笑，查看笑容是否僵硬不对称；A（Arm，手臂）——让患者双手平举，保持10秒左右，观察是否有单侧手臂无力、下垂或晃动的现象；S（Speech，言语）——与患者对话，听其说话是否清晰、连贯，有无口齿不清、表达混乱或无法说话的情况，也可让患者重复一句简单的话，查看是否能准确复述；T（Time，时间）——一旦出现上述任一症状，说明脑卒中可能已经发生，需立即拨打120急救电话，同时记录患者的发病时间，为医生救治提供关键依据。

在等待救护车的过程中，需做好患者的护理工作。让患者平躺，头部可适当垫高，保持呼吸通畅；若患者有呕吐反应，需立即将其头部偏向一侧，及时清理口腔和鼻腔内的呕吐物，防止呕吐物堵塞气道引发窒息。需要特别注意的是，切勿随意移动患者的身体，尤其是不要摇晃患者头部；不要给患者喂水、喂药，也不要按压人中、拍打身体等，这些行为可能加重病情，甚至引发二次损伤。同时，提前准备好患者的身份证、医保卡和既往病历，方便入院后快速办理手续，为救治争取更多时间。

（四）外伤出血急救：科学止血防感染，分情况处理有章法

日常生活中，磕碰划伤、重物砸伤、利器割伤等外伤出血场景屡见不鲜，正确的止血和处理方法，不仅能避免失血过多，还能有效预防伤口感染。根据伤口的深浅、出血量的大小，需采取不同的处理措施。

轻微出血多为表皮划伤，伤口较浅、出血量少，如日常切菜划伤手指、走路磕碰破皮等。处理这类伤口时，先用干净的纱布、棉签或纸巾按压伤口5-10分钟，待出血停止后，用碘伏或医用酒精棉片擦拭伤口及周边皮肤，进行消毒杀菌，无需包扎，或用无菌纱布轻轻覆盖即可。注意不要用纸巾、布条等不洁物品长期包裹伤口，避免滋生细菌。

较严重出血多为伤口较深、出血量较大，如利器割伤血管、重物砸伤导致的裂伤等。此时需立即采取加压止血法，用干净的毛巾、纱布或无菌敷料紧紧按压在伤口上，尤其是按压伤口靠近心脏一侧的血管止血点，持续按压10-15分钟，期间不要频繁松开检查出血情况，以免影响止血效果。若伤口在四肢，可在加压止血的同时，将肢体抬高，高于心脏水平，减少血液流向伤口的速度，辅助止血。

异物嵌入伤口出血是较为特殊的情况，如玻璃碎片、金属铁钉、树枝等异物刺入身体导致的出血。此时切勿自行拔除异物，因为异物可能卡在血管或神经上，贸然拔除会引发大出血或神经损伤。正确的做法是，在异物周围用纱布或敷料加压止血，再用绷带或布条轻轻固定异物，避免异物晃动，随后立即送医，由专业医生进行处理。

无论哪种外伤出血，止血后都需及时检查伤口情况，若伤口较深、污染严重，或被生锈的金属、不洁物品所伤，需及时就医清创缝合，并根据医生建议接种破伤风疫苗，防止感染破伤风杆菌。

二、急救必避三大误区

在紧急情况下，错误的急救方法不仅无法救人，反而可能加重伤害，甚至危及生命。结合日常急救中的高频错误操作，以下三大误区需格外警惕。

误区一：溺水者救上岸后“倒挂控水”。很多人认为，将溺水者倒挂起来，能把肺部的水倒出来，这是一种流传甚广的错误做法。事实上，溺水者肺部的积水并非“一桶水”的状态，而是呈泡沫状，倒挂控水不仅无法排出积水，还可能导致胃内容物反流，堵塞气道引发窒息，同时会延误心肺复苏的最佳时机。正确做法是，先清理溺水者口鼻异物，评估意识和呼吸，若无意识无呼吸，立即开展心肺复苏。

误区二：中暑后“捂汗”或“喝冰水”。部分人认为，中暑是“着凉”导致的，需要捂紧被子“捂汗”，这种做法完全违背科学原理，会导致身体热量无法散发，体温持续升高，加重中暑症状。还有人习惯给中暑者喝大量冰水，虽然能带来短暂的清凉，但会刺激胃肠道血管收缩，引发腹痛、腹泻，同时可能导致血管突然收缩，加重心脏负担。正确的做法是，采取温和的物理降温方式，补充淡盐水或电解质饮料，缓解身体不适。

误区三：外伤出血用绳子、电线等紧勒止血。在没有专业止血带的情况下，一些人会用绳子、电线、铁丝等物品紧紧缠绕伤口上方止血，这种做法风险极高。过度紧勒会损伤伤口下方的血管、神经和肌肉组织，导致肢体缺血坏死，严重时甚至需要截肢。正确做法是，用干净的敷料加压止血；若必须使用止血带，需选择弹性较好的布条，缠绕时松紧适度，能止住出血即可，同时记录使用时间，每30分钟放松1-2分钟，避免肢体缺血过久。

三、家庭急救包必备清单

“工欲善其事，必先利其器”，提前准备一个家庭急救包，能在意外发生时快速应对，为急救争取时间。急救包的配置需兼顾实用性和针对性，建议放置在家庭客厅、玄关等易取放的位置，定期检查更新，确保物品在有效期内。

（一）基础护理用品

这类用品主要用于伤口处理和日常护理，是急救包的核心组成部分。包含无菌纱布（不同规格，用于覆盖伤口、加压止血）、医用棉签（清洁伤口、涂抹消毒液）、碘伏/酒精棉片（伤口消毒，碘伏刺激性更小，适合黏膜和破损皮肤）、创可贴（不同尺寸，用于轻微划伤）、医用胶带（固定纱布、敷料）、止血带（专业弹性止血带，用于四肢大出血急救）。

（二）辅助工具用品

这类用品能提升急救操作的便捷性和安全性。包含一次性医用手套（避免急救者与患者血液、体液直接接触，防止交叉感染）、医用镊子（夹取伤口内的异物、更换敷料）、圆头剪刀（剪纱布、胶带、衣物，圆头设计避免划伤皮肤）、电子体温计（快速准确测量体温，判断中暑、发烧等情况）、急救毯（轻便防水，可用于保暖、防晒，也能作为简易担架使用）、手电筒（用于光线不足的环境下检查伤口、观察患者情况）。

（三）特殊应急物品

这类用品需结合家庭成员的身体状况准备，满足个性化需求。针对有高血压、糖尿病等基础疾病的家庭，需准备常用降压药、降糖药，并标注用药剂量和服用时间；配备抗过敏药（如氯雷他定等），应对蚊虫叮咬、食物过敏等突发情况；准备止痛退烧药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等），缓解外伤疼痛、发烧症状，注意药品需在医生指导下使用，且需标注有效期。此外，还可放置一张急救联系卡，写上家庭成员的姓名、电话、过敏史、基础病史等信息，方便急救人员快速了解情况。

急救知识是每个人的“必修课”，更是守护生命的“护身符”。在海南这样的特殊环境下，掌握溺水、中暑等高频意外的急救技能，尤为重要。希望每个人都能认真学习急救知识，不仅能在危急时刻保护自己，更能为他人伸出援手，让“黄金急救时间”发挥最大价值，为生命保驾护航。