今天

我们迎来了冬季的第二个节气——小雪

也是二十四节气中的第二十个节气

>>冷空气活动趋于频繁<<

每年公历11月22日或23日，太阳到达黄经240°为小雪节气，是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

海口云洞图书馆前落日熔金映海岸。记者 刘孙谋 摄

所谓“小雪”，指的是“气寒而将雪”，用以代表此时节的气候特征，并不意味着一定会下雪。《月令七十二候集解》记载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”《群芳谱》云：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪时节，天气渐冷，但是还没有到严冬；有雪，但是量并不大，故称为“小雪”。

小雪吃糍粑，是南方地区的传统习俗。把糯米浸泡一天后蒸熟，反复捣烂成圆形，象征着团圆、丰收；而在北方，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，以备过冬食用。

从高空俯瞰海口，城市与江海相融，椰城美极了。海口日报记者 杨鹤 摄

>>此时冬景美如画<<

小雪节气各地会有明显的差异

东北地区白雪覆盖下的地面已经封冻

黄河以北地区会出现初雪

江淮地区呈现出初冬景象

南方江河山川依然澄澈、清新

恰如苏轼笔下

“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时”的景致

而海南限定版的“小雪”风光

更是将这份冬日生机演绎到了极致

海南东方市四更镇盐田。记者 颜乐驰 摄

市民游客在驻足拍照。记者 刘孙谋 摄

近日，游客在三亚亚龙湾热带天堂森林公园游玩。通讯员 黄庆优 摄

在海口市长滨东五街上，美丽异木棉亭亭玉立，粉红色的花朵团团簇簇缀满枝头。从10月底持续至翌年1月，其中12月为最佳观赏期。记者 刘孙谋 摄

牙胡梯田的晚稻成熟，游客在体验收割的乐趣。毛阳镇供图

在海口富屋村湿地，青脚鹬和黑翅长脚鹬漫步觅食。记者 汪承贤 摄

近日，在海南昌江海尾国家湿地公园飞行的大白鹭（左）与彩鹮。薛美丽 摄

值得一提的是

此时节

五指山片区的三角枫🍂

逐渐由绿变黄、变红

从而形成颇为壮观的红叶景观

据了解

每年11月底至次年2月为五指山枫叶观赏期

资料图：五指山市水满乡区域内的枫叶变红景观，山水相连，美不胜收。海南日报记者 于伟慧 摄

资料图：五指山“枫”景独好。李天平 摄

资料图：五指山枫树叶红、黄、绿相间。李天平 摄

>>养生小贴士<<

这一时节

冷空气活动趋于频繁

易诱发心脑血管、呼吸系统相关疾病

此时养生防病重在“藏”

⭐饮食调养

宜吃温补性食物和益肾阳的食品。要多吃黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷，能够润肺生津，有很好的保健功能。同时可适当进食羊肉、核桃、韭菜等食物，但要注意不要过量，以免燥阳伤阴。此外，小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

⭐起居调养

保证充足的睡眠时间。要早睡晚起，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须做到恰如其分，尤其是在海南，此时气温温差比较大，一方面气温不至于太低，不必穿着过厚；另一方面衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒。而且海南近期湿气重，容易感受寒湿之邪，所以平时应注意脚部的保暖。

⭐运动调养

要适当运动。因为天气变冷，很多人不愿意外出运动，运动量减少，但这样不利于血液循环。通过适当的运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。但要避免在大风、大寒中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。老年人要避免起得过早进行晨练，易引发脑溢血等意外情况。平时多参与一些像太极拳、八段锦、五禽戏等中医功法保健项目强身健体。

⭐精神调养

注重调节情绪。很多人也因为天冷不愿意出门，运动及外出社交的时间缩短，很容易引发低落的情绪，容易导致肝气郁结不舒，出现情绪焦躁，气郁化火，火热上扰，从而影响睡眠。因此在小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发情绪低落。所以在此节气中要注意精神的调养。针对焦躁抑郁的症状，可以给予玫瑰花、百合、合欢花、首乌藤、远志等疏肝解郁、安神定志等中药调理。

小雪来临

天冷勿忘加衣

新海南客户端愿您今冬一切安好

监制：甘晨卉

视觉审核：杨彦婷 侯昭政

文案整理：庞小晴

AI海报制作：谢是伟

AI视频制作：王运超

资料来源：南海网、新海南客户端，海南日报、央视新闻、人民日报、新华社、海医一附院等