今天2时19分

我们迎来了秋季的第四个节气——秋分

也是二十四节气中的第十六个节气

>>此时正值四季的平衡<<

每年的公历9月22日-24日交节，太阳达到黄经180°为秋分节气。这一天，太阳几乎直射地球赤道，古人云“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在秋分这一天，昼与夜、寒与暑都是平分，处于均衡的状态。

秋分作为中国传统节气之一，蕴含着丰富的文化习俗，主要包括秋祭月、吃秋菜、竖蛋、粘雀嘴、放纸鸢等，兼具农耕文化与自然崇拜的深刻内涵。

9月15日，海口世纪大桥呈现壮丽日出景象。海口日报记者 康登淋 摄

海口出现绚丽晚霞，橘色的阳光洒在海面。南海网拍客专栏摄影师 宗琦 摄

9月19日，游客在三亚乘坐游船出海。记者 沙晓峰 摄

9月18日，游客在三亚亚龙湾热带天堂森林公园游玩。通讯员 黄庆优 摄

>>又是一年好“丰”景<<

秋分日

也是第八个“中国农民丰收节”

这时候

海南一派好“丰”景

农民们忙着收晒粮食

瓜果飘香、稻谷金黄、蟹肥菊黄

……

满眼的收成便是九月最美的底色

让我们一起走进自然

欣赏海南斑斓秋色

感受丰收的喜悦

日前，琼中红毛镇什寒村稻田丰收，金灿灿的稻田形成一道亮丽风景。孙珊珊供图

琼海市北朝村附近的田洋上，收割机在稻田里作业。海南日报全媒体记者 张茂 摄

昌江柚子种植户戴美銮展示她种的红心蜜柚。

生长在热带雨林中的黄皮果。孙珊珊供图

三亚木瓜种植户汪斌才展示他种的木瓜。

游客在琼中和平原始农夫家庭农场采摘莲雾。孙珊珊供图

昌江旧县村的田园画卷。南海网拍客专栏摄影师 庄伟 摄

昌江的天空出现绝美双彩虹，田园、城市、彩虹的相互映衬。南海网拍客专栏摄影师 庄伟 摄

在海口市秀英区西秀镇荣山寮村的沙滩鱼市上，市民游客选购渔获。海南日报全媒体记者 李天平 摄

9月2日，在海南省琼海市潭门港，渔民在整理渔获。蒙钟德 摄

>>养生小贴士<<

秋分过后

太阳直射点开始由赤道进入南半球

北半球开始昼短夜长

气候由热转凉

特别是到了晚上

气温下降速度明显加快

那么

养生要注意什么呢？

秋凉应适当“秋冻”

自古民间就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的说法。“秋冻”要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。秋冻也不能过头，有慢性气管、支气管炎、哮喘、体弱多病、怕冷易感冒的人则不能过于勉强“秋冻”，而是要注意保暖，以免引发宿疾，滋生他患。

饮食要多吃滋阴润肺食物

预防秋燥是秋季饮食永恒的主题，海南秋分时节温燥还是明显，易出现口干鼻燥、皮肤干燥等情况，在饮食摄养上应多喝水，多吃滋阴润肺、养阴生津的食物，如蜂蜜、杏仁、熟梨、柿子、百合、银耳、鸭肉等。要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，以防肺火太盛，助热伤津。除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，酸入肝，可以增加肝脏功能，抵御过盛肺火的入侵，从而达到养肺同时养肝的目的，如葡萄、石榴、苹果、山楂等。

阳气收敛宜早睡早起

秋分之后，阴气渐盛，阳气则进一步潜藏，因此会出现“秋乏”的生理现象。如果经常熬夜，容易伤及人体阳气，故要调整作息时间，养成早睡早起的生活习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的休息，以顺应自然界收藏之势，适应人体阴阳消长的变化。

适度运动“收”为主

秋高气爽，碧空万里，在这个时候很适合登高望远，从而有效地放松身心、扫除抑郁心情。但对于运动方式及运动量，要掌握以“收”为主，可选择登山、慢跑、散步、五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经等，避免运动太过剧烈，出汗过多而耗损津液。

秋分之后

气温逐渐下降

要及时添加衣物

注意保暖防寒

金秋时节

愿与你共赏这绚烂的光景

期待年丰时稔、穰穰满家

也愿你我都能在丰收的喜悦中

收获满满，幸福常伴

监制：甘晨卉

视觉审核：郭祖莹、侯昭政

文案：庞小晴

AI海报制作：梁语峥

AI视频制作：王运超

资料来源：南海网、新海南客户端，海南日报、海口日报、央视新闻、人民日报、新华社等