今天

我们迎来了秋季的第五个节气——寒露

也是二十四节气中的第十七个节气

>>由凉爽向寒冷过渡<<

每年公历10月7日-9日交节，太阳到达黄经195°为寒露节气。寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，元代吴澄编著《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒生露凝，故称“寒露”。

从高空俯瞰海口，城市与江海相融，椰城美极了。海口日报记者 杨鹤 摄

古人喜欢用露水来表示秋的深浅，于是有了“露水先白而后寒”的说法，如果说白露是炎热向凉爽的过渡，那么寒露则是凉爽向寒冷的转折，此时气温较白露时更低，地面露水更多。

为除秋燥，部分地区有饮“菊花酒”的习俗，又因与农历九月重阳相近，这一习俗与登高赏菊一起渐渐移至重阳节，部分地区还有吃芝麻、品螃蟹、赏枫叶、品寒露茶等习俗。

海口云洞图书馆前落日熔金映海岸。记者 刘孙谋 摄

>>适宜出游赏秋景<<

此时节

北方已呈深秋景象

白云红叶，偶见早霜

南方也秋意渐浓

宛如一幅色彩斑斓的画卷

海南东方市四更镇盐田。记者 颜乐驰 摄

市民游客在驻足拍照。记者 刘孙谋 摄

寒露时节恰逢国庆中秋假期

海南气候宜人

且推出丰富多彩的文旅活动

此时约亲朋好友出游登高赏秋景

再合适不过了

一组图带你感受海南“诗情画意”中的寒露

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近日，游客在三亚亚龙湾热带天堂森林旅游区感受热带雨林凉爽宜人的环境。通讯员 黄庆优 摄

近日，游客在三亚亚龙湾热带天堂森林公园游玩。通讯员 黄庆优 摄

海口火山口公园。

海南呀诺达雨林文化旅游区景区。呀诺达景区供图

海南环热带雨林国家公园旅游公路陵水吊罗山路段。记者 刘孙谋 摄

游客在海南热带雨林国家公园霸王岭片区漫步。昌江融媒体中心供图

海口演丰湿地须浮鸥飞翔俯冲捕鱼。记者 刘孙谋 摄

>>养生小贴士<<

寒露过后

日照减少得更多

热气慢慢褪去

寒气渐渐增加

昼夜温差变得更大

尤其在早晨或者晚上

人们往往会略微感到一丝寒意

空气也变得比较干燥

那么

养生要注意什么呢？

⭐养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。养生从养阴防燥、润肺益胃方面入手，秋梨是去燥的最佳选择。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

⭐朝盐晚蜜

秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

⭐起居调养

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛，此时便是人们保养阳气之时。因此，人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

⭐运动养生

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

⭐灸脐养秋

在秋天，如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题。艾灸肚脐的方法多种多样，可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。

⭐精神调养

由于气候渐冷，日照减少，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。

进入寒露后

要特别注意保暖

天渐凉，情愈暖

新海南愿您

生活如露珠一般晶莹剔透

如秋风一般舒爽宜人

监制：邱苗

视觉审核：吴婵、侯昭政

文案：庞小晴

AI海报制作：陈文珠

AI视频制作：王运超

资料来源：南海网、新海南客户端，海南日报客户端、央视新闻、新华社、人民日报、光明网等