每当春暖花开、草木繁茂的季节来临，空气中弥漫的花粉、尘螨和霉菌孢子，便悄然成为许多哮喘患者的“隐形敌人”。哮喘作为一种常见的慢性呼吸系统疾病，其发作往往与过敏原密切相关，尤其在春季、秋季等过敏高发时节，更易诱发症状反复或加重。在这些时段，如何有效避免诱因、做好预防和治疗，成为哮喘患者保持健康生活的关键。本文将围绕过敏季节的常见风险，结合科学防护与用药管理，为哮喘患者提供一份实用的“生存指南”，帮助他们安心、平稳地度过高风险季节。

1、了解哮喘与过敏的关系

哮喘是一种长期气道炎症性疾病，呈现为周期性出现的喘息、呼吸急促、咳嗽和胸闷等症状，其通常在夜间或清晨恶化，主要特点是气道对各种刺激因子敏感性强，导致气道狭窄和黏液分泌增多。

在哮喘病人中，约有70%以上归属为过敏性哮喘，它由特定过敏原引发，过敏原进入机体后，免疫体系会产生异常应答，释放组胺等介质，导致气道炎症和狭窄，最终引发哮喘症状。

普遍的过敏原是吸入式过敏原，花粉、尘螨、霉菌、动物皮屑和空气中的污染物质；还有部分食物类过敏原，水产品、花生、坚果、鸡蛋等，接触这些过敏原可能在较短时间里导致急性病症，甚至引发严重的哮喘急性恶化。

值得关注的是，每名病人的过敏源可能各异，甚至可能不局限于一种，查明个体过敏原，避开或降低接触，是管理哮喘的关键步骤，医务人员通常建议开展皮肤点刺检测或血液检查来判定自身过敏源，从而拟定特异性防治措施。

2、过敏高发季的常见诱因与风险

过敏高发季节通常伴随着空气中过敏原的明显增多，对哮喘患者来说是一个危险时期，不同季节的过敏原类型有所不同，了解其特点有助于更好防范哮喘发作。

春季作为过敏性哮喘的易发时段，空气中树木花粉浓度明显增高，柳树、桦树、杉树等花粉颗粒可随风力扩散数十公里，被吸入呼吸道后会引起严重过敏。

进入夏秋季节，伴随杂草、野草生长茂盛，杂草花粉（豚草、艾草等）及霉菌孢子数量变多，特别是在潮湿环境中普遍存在，易引发哮喘症状。

冬季室外过敏原虽少，室内过敏源却更为活跃，包括尘螨、宠物毛屑、霉菌，空气干燥、门窗紧闭则导致污染物堆积，提高了哮喘发作的风险。

气候变化亦影响过敏原的扩散与烈度，风大时花粉扩散更广，湿度过高易产生霉菌，气温升高则延长了花粉季的持续时长。

值得关注的是，室内污染源，香烟烟雾、清洁剂挥发物、香薰等，均会影响呼吸道，导致或加剧哮喘症状，所以维持好的生活与居住环境是哮喘患者在过敏季的关键保障。

3、哮喘患者的日常防护建议

3.1避免接触过敏原

外出时，建议避开花粉含量高的时间，早晨和风大天气更应如此，此时空气中漂浮的过敏原较多，吸入后易导致呼吸道问题，可以选择在降雨后或傍晚外出，这样会更安全。佩戴口罩和太阳镜是简单有效的保护方法，它们能降低花粉、尘埃等进入呼吸道和眼部，还能减少过敏性结膜炎可能。回家后，应马上洗脸、洗手、漱口，需要时洗头换衣，防止将花粉带入室内继续刺激呼吸道。保持居家环境清洁同样关键，宜用高效过滤网的空气净化器，按时更换过滤芯，地毯、布艺沙发等易积尘的家具要按时打理，防止尘螨产生。若对宠物毛发过敏，应不养宠物，如果已有宠物，应避免与其近身接触，不让宠物进入睡房，以减少过敏原含量。

3.2保持良好生活习惯

除了远离过敏原，哮喘患者还需要借健康的生活方式强健身体，提升气道承受力，从而减少哮喘发作的次数与严重性。

应保持室内合适的温湿度，湿度控制在**40%-60%**最为适中，过于干燥的空气会刺激气管，过于潮湿则容易产生霉菌和尘螨，可使用加湿器或除湿机实行调整，同时定时清理设备，避开再次污染。

饮食上应以清淡、均衡为主，多食用含有大量维生素C和E的新鲜蔬菜水果，有助于提升抵抗力，同时需避免吃辛辣、油腻、冰冷等可能刺激气管的食物，还应避开已知的过敏食物，如海鲜、花生等，以防引起交叉过敏。

定时休息和适度运动对哮喘患者同样有益，保持足够睡眠，不熬夜，运动时建议挑选柔和活动，如散步、瑜伽、游泳等，以提升肺部能力，但要避开剧烈运动或在寒冷、空气污染重的环境中锻炼，防止诱发运动型哮喘。

4、药物管理与应急措施

4.1合理使用药物

哮喘治疗通常采用“分级管理”，根据症状严重程度分阶段进行处理，主要疗法以长效控制药物为主，吸入性糖皮质激素（ICS），它可以很好地控制气道慢性炎症，降低哮喘发作的次数和轻重，这类药物需要每天按时使用，即使在无明显症状时也应坚持，一定不能自己停药或时不时地用。

4.2建立哮喘行动计划

对哮喘患者而言，除了标准用药，更需设立一套明晰、管用的哮喘行动计划，以便症状加重时迅速处理，避免耽误诊疗，患者应掌握辨识哮喘的初期警示征兆，涵盖持续咳嗽、胸口发闷、呼吸急促、夜晚呼吸不畅、运动后不适等，一旦出现这些症状，需即刻判断状况并采取对应方法，比如提高用药量或预先使用迅速缓解药，该计划应具备个性化特质，依据患者的年龄、过敏源类别、发作次数及药物效应进行拟定，譬如在花粉季节增加吸入药物使用频次，或在激烈运动前预防性吸入支气管舒张剂，患者可在医生指引下书面设立“绿色（稳定）、黄色（警告）、红色（紧急）”三阶段的应对策略，以利于日常判断。