体检作为一种当今社会人们维护身体健康和预防各种疾病的重要手段之一，通过每年的定期体检我们可以趁早的发现身体中潜在的各种问题，并及时采取相应的措施，防止“小病酿成大病”。然而还有许多人对体检的整个流程缺乏了解，从而使结果大打折扣。下面笔者将为你详细介绍健康体检的各个环节和相关注意事项，帮你做好充足的准备，保证对体检结果“满意”。

1.体检前的准备

1.1调整饮食：在体检之前我们的饮食习惯对体检后的结果有很重要的影响。在体检前我们在保持正常的一日三餐的情况下，要尽量避免一些高热量的食物和不提倡饮酒，如油炸食品和海鲜类的食物会导致肝功能和血脂等检查结果出现偏差，同时在体检当天为保证血糖血脂和腹部超声等检查结果的准确性，所以在早上我们要保持空腹的状态。另外在体检当天在早上可以少量饮用白开水，因需要进行腹部超声检查有时需要憋尿；但在进行泌尿系统的超声检查的检查时则需要排空膀胱，体检者要注意这两项检查的不同。

1.2保持规律的生活作息：需要注意的是，为避免身体过度劳累所导致体检结果有偏差，特别是一些肝肾功能和血常规等方面的指标容易升高，所以我们在体检前一周内不要熬夜和吸烟饮酒，不要做过于剧烈的运动。一个良好的睡眠对于身体的各项机能的帮助是非常大的，因此笔者建议大家在体检前要保证有一个充足的睡眠，这样体检后的结果才能反映出身体的真实状态。

1.3相关人群需要注意的事项：如果女性在体检前正处于“尴尬期”，在体检时应该避开妇科和尿常规方面的检查，等月经完全后才能进行体检。对于已经怀孕的女性来说，要及时告知医护人员避免做子宫颈和X光方面的检查。一般情况下，未婚的女性尽量避免做妇科方面的检查。同时对于一些患有高血压糖尿病以及心脏病等慢性疾病的患者来说，为稳定病情，在体检中应该随时携带常用的药物，以免在体检的过程中发生突发情况。

1.4其他方面的准备：在体检当天要准备好个人的身份证，在衣着方面选择宽松舒适的衣服，女性不要配合任何饰品，男性不要穿戴带有金属扣子之类的衣裤，以免在影像学检查时影响最终结果。

2.体检中的注意事项

2.1体检流程：一般情况下，我们在进行体检时应该先做如腹部彩超和静脉采血等需要空腹才能的项目，然后在食用早餐之后再进行其他项目的检查。同时在进行尿常规检查时应该注意留取早晨排出的尿液中段，因为此时的尿液检测敏感度更高；为避免憋尿会影响一些专科检查，在进行超声检查之前，应该先做妇科检查和前列腺检查。另外在做抽血检查和腹部B超检查时必须要保持在空腹的状态进行，如果有晕血和晕针的人群请提前告知医生或者护士做好防护措施，需要注意在抽血后需要及时按压针眼处3分钟。

2.2配合一些体检项目的要求：为了更加清晰准确地观察身体器官的形态，女性在检查子宫附件B超以及男性在检查的前列腺B超和泌尿系B超等体检项目时，需要保持我们体内的膀胱充盈（即憋尿）。所以笔者建议我们在体检当天早上排除的尿建议留存作为尿常规的检查，同时还要注意不要着急排尿，因为做B超检查时需要憋尿，如果我们提前排尿了再进行憋尿会花费很长的时间。

同时我们在心电图检查前要保证有充足的休息，不要在跑完步或者用完早餐之后才进行检查，这些平时不太注意的细节都会导致心电图结果异常。笔者在上文提到了在体检当天女性不要佩戴饰品，同时男性注意不要将打火机等一些小物品放在衬衣的口袋中，这些物品都会对放射性检查的检查结果产生影响。另外还有在进行超声检查时应根据医生的要求及时变换体位。

2.3及时告诉医生自身的病史：如果在体检过程中身体感到不舒服应该及时告诉医护人员，以及自己曾患有的疾病和用药史等相关信息，这让医生可以对你的体检结果进行分析和评估。切忌隐瞒自身的病情，避免医生的诊断产生失误。

3.体检后需要注意的事项

3.1及时进食补充身体能量：因为在体检前我们是在空腹的状态下进行检查的，所以体检后我们需要及时补充饮食，让身体快速地恢复活力，笔者建议大家可以选择一些容易消化的食物如面包和牛奶等，既方便又快捷，又及时帮助我们补充了营养。

3.2建立自身的健康档案：我们要对每年定期体检后收到的体检报告进行整理并保存，从而建立一个个人健康档案，随时“追踪”身体的变化趋势，方便对不同时期的身体状况进行对比，并及时发现问题，告知医生。

3.3 身体健康管理和生活方式的调整：体检结束并不意味着我们要对自身的健康管理说“再见”，因此许多人都忽视了体检后的重要步骤，导致体检结果不尽如人意。重视体检报告的解读以及后续对生活方式的调整才是让体检价值实现最大化的关键所在。

我们要根据建立的个人健康档案中发现的问题设立目标，再进行针对性的改善。如在体检报告中发现了血糖升高等问题，可以先制定目标“要在3月之内将空腹的血糖降在6 .1mmol/L以下”，随后根据目标在医生等专业人士的指导下调整生活方式，可以通过改善饮食结构如控制碳水化合物的的摄入量以及增加运动等，将健康的行为融入我们生活当中去。

需要注意的是，改变生活方式是一个循序渐进的过程，这需要我们长期的坚持，在制定目标时不要想着急于求成，制定的太多反而实施起来不那么“容易”。在完成制定的一个目标之后再逐渐的增加目标，以确保目标完成性良好。

4.结束语

一个健康的体检是保障我们身体健康的环节之一，只有对体检的整个流程以及注意事项都熟悉之后才能确保体检结果的准确性，为我们身体的健康提供保障。笔者希望大家都能重视体检，在关注自身的健康的同时拥有一个美好的生活。