乳腺作为女性身体最重要的器官之一，不仅是孕育生命的参与者，同时也是曲线美的象征。然而乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病正在影响着女性的身体健康，导致生活受到巨大的负面冲击。所以了解乳腺相关知识并做好预防是保证女性身体健康的关键。下面带大家了解一下如何守护女性乳腺健康。

1.乳腺的基本结构与功能

1.1乳腺的基本结构

乳腺腺体、脂肪组织和缔结组织组成了乳腺。乳腺由15-20个腺叶组成，腺叶是乳腺的最基本单位，每一个腺叶都影响着乳腺的健康。腺叶是由腺泡和小乳管组成。它能够分泌乳汁使乳汁经过小乳管聚集到腺叶的管道，在经过乳管聚集到乳头，最终通过乳头排除。在乳腺腺体周围聚集着脂肪组织和缔结组织，保护和支撑着腺体。乳房的大小由脂肪组织决定，缔结组织则负责固定乳腺保持在胸大肌上。

1.2乳腺的功能

分泌奶水、为幼儿提供营养成分是乳腺的基本作用。在女性怀孕过程中，由于体内内分泌与正常情况不同，使腺体分泌发生改变，引起腺泡增大（为产后分泌准备）。所以在生产后，由于各种激素对身体的影响，导致胰腺组织生产奶水，并有乳头排除，供婴幼儿的生长与发育。此外，由于乳腺的生长规律影响着女性的第二性征，比如发育、形态的变化。

2.常见的乳腺疾病

2.1乳腺增生

比较普遍的女性疾病就是乳腺增生，在25-45岁之间经常发生，激素水平失去平衡等因素都可能导致乳腺腺体和其间质失去平衡和生长规律，从而导致乳腺增生的复发和患得。胸部胀痛是乳腺增生的最常见症状，而且随着生理周期的失调，在月经之前胀痛的情况会尤为突出，并且随着生理期的完成而逐渐缓解和消失。一部分患者可能会出现结节症状，其触摸感为柔软并且大小不同，可以发生在乳房两侧，也可以是一侧。激素水平的失衡、心理压力过大、情绪不稳定、生活习惯不规律、饮食失调等原因都会加剧乳腺增生的病发率。

治疗和护理方式：乳腺增生是一种良性的疾病，如果表现比较轻微，一般不用进行任何的处理，只要保持心情愉快、规律作息、合理饮食等良好的生活习惯，就可以改善病情。如果病情严重，可以口服逍遥丸、乳癖消等。

2.2乳腺纤维瘤

在20-25岁之间的女性，容易患得乳腺纤维瘤。但也不必过分恐慌，其是一种良性肿瘤，因为体内内分泌失衡，引起腺体和间质发生异常情况而引起的。它的症状表现多为单一活多个的复杂物质组成，其质地较为坚硬，形状多为圆形。但是其边缘一般较为平滑并且清楚，活动度较好。不会有强烈的痛感。

治疗方法：手术是治疗乳腺纤维瘤的最常用方式。是由于其具有转为恶性肿瘤的几率，并且临床上药物治疗的效果并不显著。患者需要根据医生的建议和自身情况，选择合理的手术方式，包括开放性手术和微创手术。

3．乳腺癌

相关临床研究显示近些年的乳腺癌出现率日渐提高，不仅导致患者承担精神压力，更是导致家庭经济每况愈下，乳腺癌早期没有明显的症状，随着乳腺癌的进一步扩张，有一部分患者可能会在胸部感觉到一个明显的肿块（一般情况为无痛）。当疾病进一步进展，患者胸部会出现一个不够平滑、形状不规则、十分坚硬、活动度非常差的肿块，可能还会伴有乳头溢液、凹陷等症状。目前来看，乳腺癌的起因尚且不够明朗，包括遗传、生活习惯、内分泌等都可能是引发原因。

治疗：可采用外科手术、化学疗法、放射疗法、内分泌治疗、靶向疗法等。具体的情况要看患者的身体情况，再做相应的调整。如果对早期的乳腺癌采取有效的干预措施，则可以获得良好的预后；但对于中、晚期乳腺癌，其预后并不理想。

3.乳腺的自查与筛查

3.1乳腺自查

建议在月经之后7-14日进行乳腺疾病筛查（每月一次），在日常生活中可以进行自查，主要方式有，对着镜子观察乳房的大小、对称性、形状等，还要注意其有没有红肿、皮肤异常等现象；另一种方式为平躺在床上，轻轻地触摸胸部，首先顺时针方向，然后逆时针方向，涵盖乳头、乳晕、腋窝等。需要注意的是，检查时不要过于用力，以免对乳腺造成二次伤害和遗漏肿块。

3.2乳腺筛查

对于乳腺癌的早期诊断，乳腺筛查是一种非常有用的方法。20-39岁的女性：推荐每隔一到三年做一次乳腺超声波检测；40-49岁的女性：推荐一年一次的乳房超声波及乳房X光摄影；50-69岁的女性：推荐一年做一次乳房X光和一到两年的乳房超声波扫描；70岁或更大的女性：最好是一到两年做一次乳房X光透视。有乳腺癌家族史及既往乳腺良性肿瘤史的女性要及早筛查，提高筛检频次。

4.乳腺健康的预防措施

4.1保持健康的生活方式

要注意膳食，多吃一些富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜、水果和全谷物，尽量不要吃高脂肪、高热量、高糖食品，尽量不要吃含雌激素的食品。要想让身体里的荷尔蒙水平平稳，就需要保证足够的睡眠时间，不要熬夜。平时要多做一些锻炼，比如散步、慢跑、游泳等，这些都可以起到强身健体的作用，同时也可以调整内分泌，降低患上乳腺疾病的几率。

4.2保持良好的心态

在日常生活中，尽量避免电子设备的使用频率，以减少电磁辐射的发生，例如尽量避免使用手机、电脑、平板等电子设备，因为其中可能会产生影响内分泌的辐射。此外还需要维持情绪平和，日常生活里，可以看书、听音乐等，借助此种方式缓和压力。

小结

对于女性来说，乳腺健康关系着身体健康，想要维持乳腺健康，就要了解其相关知识，掌握筛查方法，并且要养成良好的生活习惯。对于没有乳腺疾病的人群来说，要积极预防，争取让乳腺疾病远离我们的生活。