甲状腺如同脖子上的“小蝴蝶”，虽然体积不大，但对人们的身体健康却是至关重要，能够起到调节身体代谢的作用，分泌的甲状腺激素可以控制体温、心跳与能量消耗，连头发是否浓密、情绪是否稳定都和甲状腺密切相关。当甲状腺“偷懒”，激素分泌缺乏，人就会怕冷、乏力和体重增加，反之如果甲状腺“勤奋”，那么我们就可能心慌多汗，体重骤降。

甲状腺每天都在默默工作，激素如同身体的能量开关，能够调节身体的新陈代谢，帮助大脑发育与促进骨骼生长，平时做好对甲状腺的管理非常重要，接下来让我为您简单介绍这个我们身体中的“小管家”，带您探寻健康相关的大秘密吧。

1. 甲状腺对身体的影响

（1）对神经系统的影响

甲状腺激素是可以作为神经系统的调节剂，当我们的甲状腺激素充足，大脑反应敏捷、记忆力变好，情绪也会更加稳定；当我们的甲状腺激素不足，那么大脑就会变得迟钝，无法集中注意力，还很容易出现焦虑或抑郁情绪；当我们的甲状腺激素过量，则有可能导致失眠、烦躁，甚至是手抖、情绪激动等。

此外，甲状腺激素还能够维护神经细胞的正常功能，若是失衡，神经系统的信号传递就会出现问题。

（2）对心脏功能的影响

甲状腺激素如同心脏的节拍器，正常分泌的时候会让心跳保持在规律范围内，我们的心肌收缩有力，保障血液的正常循环，如果激素过少的话，心跳会减缓，心输出量减少，同时还有可能引发胸闷气短等问题，激素过多的话则可能导致心跳加快，心肌耗氧量也会因此而增加，长时间出现此种情况很有可能导致心脏扩大，甚至出现心律失常等症状。

（3）对内分泌系统的影响

在我们身体内部，甲状腺激素的分泌异常会扰乱其他内分泌腺激素的节奏，如影响胰岛素的敏感性，还有可能会增加糖尿病的风险，干扰肾上腺皮质激素的平衡受到影响，导致我们难以应对压力，引发系列内分泌紊乱问题。

（4）对生殖系统的影响

甲状腺激素对生殖系统而言，意义非凡，无论是男性还是女性都是如此，对女性来讲，激素失调有可能导致月经失调赫尔排卵异常，甚至有可能影响受孕，对男性来讲，则可能导致精子质量和数量受到影响，即便是成功怀孕，甲状腺功能若异常，也同样可能会增加流产和早产的风险，甚至会影响胎儿的正常发育。

（5）对免疫系统的影响

当我们的甲状腺激素正常分泌，可以有效地增强免疫细胞的活性，由此就可以自然地抵御细菌、病毒的入侵，同时避免免疫系统的过度反应，避免其攻击自身组织。

若激素分泌不足，免疫功能会下降，人容易反复感冒、感染；而激素过量可能诱发免疫紊乱，增加自身免疫性疾病风险，此外免疫系统异常也可能反过来影响甲状腺功能，形成相互作用的关系。

2. 这些信号出现？警惕甲状腺异常！

（1）体重异常波动

短时间内，若是体重突然增加或者减少，则有可能是甲状腺在向我们发出警告，当甲状腺分泌激素不足，身体代谢就会变慢，即便饮食不变，也非常容易发胖。此外若是体重骤降，也需要担心是不是甲状腺出现问题了，特别是自己的饮食规律几乎没有变化的时候，但是体重变化却又明显，此时便不得不担忧了。

（2）情绪异常、精神异常

情绪变得极端并且无法自控的时候需要予以重点关注，这是因为当激素减少，那就有可能出现长时间的情绪低落和兴趣减退，甚至还会表现出抑郁倾向，激素过多则容易引发烦躁和焦虑等，即便是小事也非常容易激动。

（3）颈部出现异常

若是您用手在脖子前方触摸到肿块，或者出现肿胀和疼痛，可能说明甲状腺出现问题，当甲状腺肿大时，从外观上可能能看到脖子变粗；若肿块压迫到周围组织，还可能出现吞咽困难、声音嘶哑等症状，当出现此类症状就要及时地排查，排除甲状腺结节等问题。

（4）体温和能量异常

当甲状腺出现问题，我们可能会怕冷或怕热，并且和周边人存在明显差异，激素不足也会导致身体产热降低，导致我们非常怕冷，即便穿很多也不会感觉到暖和，如果激素过多的话，则会导致身体产热增加，容易怕热和出汗，即便在凉爽环境内也容易出汗，同时还可能伴随出现乏力、没精神等症状。

3. 科学守护甲状腺，保障身体健康

（1）营养均衡是关键

在日常饮食里，要给甲状腺提供精准营养，适量摄入含碘的食物，包括海带和紫菜等产品，但是不能过量摄入，同时还需要补充蛋白质、矿物质和维生素，包括鸡蛋、牛奶和新鲜蔬果等，这些都可以维持甲状腺的正常功能。同时还需要少吃高油高盐高糖的食物，可能会干扰激素分泌，合理地搭配食材可以让甲状腺获得所需营养，避免增加代谢负担。

（2）睡眠充足很重要

优质睡眠为甲状腺的修补剂，长时间的熬夜会导致内分泌节奏紊乱，所以我们要每天保证 7-8 小时睡眠，尽量规律作息，睡前避免熬夜和过度使用电子设备，良好的睡眠能让甲状腺得到充分休息，维持正常调节功能。

（3）定期体检早发现

如果想要有效地保障甲状腺健康，建议您每年都进行一次甲状腺功能和超声检查，特别是存在家族病史、经常熬夜或者压力过大的人群，这些检查都能够早期发现甲状腺结节、激素异常等问题，此时进行干预治疗的话，效果更好，千万不要等到出现明显症状以后再检查，早发现、早处理才可以避免问题变成麻烦。

甲状腺如同我们的身体调节器，虽然不起眼，但是却掌握着代谢和免疫等重要功能，我们要保持健康的生活习惯，将均衡饮食、规律睡眠等作为自己的日常习惯，千万不要忽略身体发出的细微信号，也不必对甲状腺疾病过多焦虑。