在儿科门诊，总能碰到满脸焦虑的家长：“我家孩子这也不吃那也不吃，同龄孩子都比他高半个头了。”其实，孩子挑食不爱吃饭，很多时候是脾胃功能变弱了。要是一直不管，不仅会让孩子长不快、长不高，还可能让免疫力跟着下降，三天两头生病。中医里所说“脾为后天之本”只有把脾胃调理好了，我们所摄入的食物才能化为水谷精微物质就是我们所说的营养，输送到我们的全身成为身体里的能量，才可以让孩子们的身体长得倍儿棒，今天就来好好说说，怎么用简单的推拿手法，帮孩子把脾胃调顺了，让他吃饭香、个子蹿得快。

一、挑食伤脾胃，拖慢孩子成长脚步

孩子挑食的表现五花八门，有的顿顿非肉不欢，蔬菜碰都不碰；有的零食不离手，到了饭点就摇头；还有的吃饭得追着喂，一口饭含半天。这些看似是饮食习惯的问题，实则和脾胃功能密切相关。在中医看来，脾胃就像身体里的“营养加工厂”，负责把吃进去的食物转化成生长发育需要的“能量”。一旦脾胃变弱，食物消化不了，堆积在肚子里，孩子就会觉得胀、没胃口，自然不想好好吃饭。时间一长，营养跟不上，生长发育的“动力”就不足了，身高体重长得慢是常有的事，还会出现脸色发黄、头发稀疏、整天没精神的情况。可能有家长觉得孩子挑食是小事，长大了自然会好，但从临床来看，长期挑食的影响远比想象中深远。3到12岁是孩子长身体的“黄金期”，这段时间营养跟不上，骨头生长、大脑发育都会受影响。比如蛋白质不够，肌肉和骨头就长不结实；钙和维生素D缺了，可能会得佝偻病；铁不足的话，孩子注意力不容易集中，学习也受影响。更麻烦的是，脾胃弱会形成恶性循环：吃得少→营养不够→脾胃更弱→更不想吃，慢慢的，孩子的身高体重就会被同龄孩子甩开。

二、中医推拿：在家就能做的健脾“小妙招”

给孩子调脾胃，除了把吃饭的习惯慢慢改好，中医推拿也是个实在办法——不用打针吃药，就靠按揉身上特定的穴位和地方，就能帮着孩子把脾胃养得壮实点，吃饭香起来，消化也顺溜。这手法其实不难学，家长只需要在家每天抽十分钟练一练，按规矩给孩子做上一阵子，孩子的状态慢慢就能看出来不一样。

第一步先学补脾经。这个穴位在孩子拇指外侧，从指尖到指根的一条直线上。操作时，家长用拇指肚从孩子指尖往指根推，每次推100到300下。按中医的说法，推脾经能调理脾胃、增加食欲，经常推，孩子消化会慢慢变好，吃饭也会香很多，推的时候方向别弄反了，反着推没用。再说说摩腹，很多家长可能都知道。具体做的时候，家长用手掌或四指并拢，轻轻贴在孩子肚子上，以肚脐为中心，顺时针慢慢打圈揉，每次揉5到10分钟，力道要轻，就像在肚子上画圈一样。摩腹能帮着肠胃蠕动、促进消化，还能缓解腹胀、便秘，不过要注意，刚吃完饭别使劲揉，最好空腹或饭后半小时再做，不然孩子会不舒服。

接下来是按揉足三里。这个穴位在孩子膝盖下3寸（大概孩子自己三指宽）、胫骨外侧一横指的地方。找的时候让孩子弯腿，从膝盖外侧凹陷处往下量三横指，再稍微往外一点就是。按揉时用拇指肚轻轻压，每次按100到200下。这是有名的保健穴，能帮孩子健脾胃、强体质，对改善挑食、促进长高都有好处。刚开始按，孩子可能觉得有点酸，家长力道轻点，等孩子适应了再稍微加点力。

捏脊是调理脾胃的重要手法。部位在孩子后背正中间的那条线，从尾椎骨到脖子后面的大椎穴。操作时让孩子趴着，家长用双手拇指和食指、中指相对，捏住孩子后背的皮肤，从尾椎骨开始沿着脊柱往上捏提，一直捏到脖子，每次捏3到5遍。捏的时候要捏住皮肤，别只捏表面，力道要均匀，别让孩子觉得疼，要是孩子皮肤敏感，可以先抹点润肤油再捏。捏脊不仅能疏通经络、调和气血，还能增强脾胃的运作功能，促进吸收，提高免疫力。

挑食又偏瘦，舌苔比较厚腻的孩子可以用大拇指指腹按揉板门穴，板门穴在手掌大鱼际的中央位置，每次可按揉100到200下，可以起到健脾助消化功效。另外，还可以配合按揉中脘穴。中脘穴在孩子肚脐上4寸（大概肚脐到胸口下端的中点）的位置。按揉时用拇指或中指肚轻轻压，每次按100到200下。这个穴位能调理肠胃，缓解腹胀、呕吐等不适，和前面手法配合着做，效果会更好。

三、推拿见效有规律，饮食搭配要合理

估计不少家长都会问，推拿到底多久能见效？其实这真不一定，每个孩子体质不一样，好转的快慢也不一样。但只要每天坚持做一次，大多孩子一两个礼拜就能看出点变化，比如吃饭香了，不再那么抗拒吃饭了。不过得说清楚，推拿也就是个调理的法子，真要是有啥大问题，可不能光靠这个代替正经治疗。要是孩子挑食特别厉害，人看着面黄肌瘦的，长个儿也比别的孩子慢不少，那可得赶紧去医院好好查查，看看是不是有啥咱们没发现的毛病，好早点对症想办法，别耽误了孩子长身体。另外，调脾胃不光靠推拿，吃饭的习惯也得改改：菜得换着花样做，肉啊菜啊粗粮啊都得吃点，慢慢让孩子试试不同的东西；零食、糖果、油炸的那些少吃，不然孩子肯定不爱吃饭；让孩子自己吃，别追着喂；每天再让孩子多跑跑跳跳，既能帮着消化，身体也能更结实，对长个儿也有好处。

四、推拿细节要留意，调理脾胃需耐心

给孩子推拿的同时，得多瞅着点孩子的反应。他要是哭闹着不配合，就先停下，别硬来。推完了可以让孩子多喝点温开水，能帮着消化。要是孩子身上有破皮、长了湿疹，或是正发烧、拉肚子的情况，那推拿就先搁一搁，等身子好了再说。家长也别太心急，只要方法对，天天坚持做，孩子慢慢的就不挑食了，吃饭香喷喷的，身子骨结实了，个头也能一个劲儿往上蹿。

孩子长身体哪能一蹴而就？就跟地里的庄稼一样，得慢慢扎根、慢慢长，急不来的。可别推拿刚做几天没看出啥动静，就犯懒不做了。其实每天就十分钟，给孩子推推按按，不光能帮着调身体，孩子跟你挨得近，你一言我一语，亲子俩的感情也能增进。真要是推的时候没把握，比如手法不对、找不准地方，尽管去问儿科大夫或小儿推拿专科门诊医生，他们有经验，准能给你说点实在的门道，让你做得更像样。你想啊，有了父母的精心照料，孩子肯定能吃得香、长得壮，个头往上蹿，在同龄娃里，保准是个精神抖擞的小模样！