在快节奏的现代生活内，亚健康如同隐性的困扰，正在缠上越来越多人，你是否经常被失眠多梦、晨起乏力所困扰？是否总感觉肩膀酸痛、腰背乏力，却找不到原因？亦或者时常食欲不振、情绪低落，免疫力也跟着降低？此类挥之不去的不适感，正是亚健康发出的信号，无形中降低我们的生活质量。有着数千年历史的艾灸是中医外治的经典疗法，其具备的温热渗透、调和气血的特性能够在改善亚健康方面发挥出重要的作用。那么艾灸究竟可以针对哪些具体问题发挥作用？接下来让我来为您介绍吧。

什么是艾灸？

艾灸是中医传统疗法的关键组成部分，以艾叶制作的艾绒作为核心材料，借由燃烧产生的温热刺激作用在人体特定穴位或部位，达到调理身体的目标。在实际操作时，医生会先将艾绒做成圆锥形的艾柱，而后在皮肤上需要放置的位置先垫上盐、姜片等介质，用来避免烫伤，而后将艾柱放置在戒指上，也有种方法是只作为艾条，悬于穴位上方 3-5 厘米处熏烤。

艾叶性温味辛，在进行燃烧后释放的温热能量可以渗透皮肤，进而充分激发我们身体的穴位生理作用，起到疏通经络、调和气血、温阳散寒的目的。

中医中的艾灸疗法源于远古时期，目前经过数千年的传承，已经成为中医治疗的重要组成部分。因艾灸的操作相对简便、适用范围广，可以有效地改善身体的亚健康状态，在许多慢性虚寒性病症的调理中也常被运用。

亚健康状态的典型表现

1. 情志不畅、肝失疏泄

心情抑郁、心烦易怒，具体表现是明明没有遇到大事，但是却莫名地感到心情烦躁，即便是简单小事也会动怒，事后又会陷入到自责中，亦或者是情绪低落，兴趣减退，对工作和生活缺乏兴趣，甚至经常有不知从何而来的委屈感。女性会感觉乳房胀痛，经血不调，舌淡红，生气后更明显，有时还觉得喉咙里像卡着东西，吞不下也吐不出，中医将此称为“梅核气”。

2. 睡眠障碍、心神失痒

头晕心悸、失眠健忘，在我们起身的时候可能会突然有头晕的感觉，如同脚踩棉花，在安静的时候又感觉胸口发慌，清晰地感觉到心跳变得越来越快且杂乱，特别是在紧张以后尤其显著。夜晚变成煎熬，要么翻来覆去几小时才可以睡着，要么凌晨就醒来且再也无法入睡，白天则变得精神恍惚，想要专注完成工作或者学习，但是却总是走神。

3. 倦怠疲乏、脾虚湿胜

四肢倦怠，气短懒言，食纳不振，很多时候我们明明已经睡够了，但是醒过来以后仍然会很累，如同灌了铅般，简单活动就会气喘吁吁，四肢沉重。很会时候还会没有胃口，吃了后就会腹胀，大便也容易黏腻不成型，都是脾虚运化失常、湿邪内停。

艾灸为何能够调理亚健康？

艾灸可以作为调理亚健康的方法，其关键点是温热特性与中医治未病理念，通常来讲，亚健康的出现往往是因为气血不畅以及阴阳失衡，艾灸调理的核心是利用艾叶燃烧的温热能量，使其作为“药”刺激穴位穿透皮肤，驱散体内寒湿，若要举例解释，就如同温暖的阳光穿过冰层。在接受艾灸调理后，我们身体的诸多亚健康症状均可得到调理，如缓解脾虚湿盛的倦怠乏力；同时能疏通淤堵的经络，让气血运行恢复顺畅，改善肝失疏泄的情志问题；其温热还能激发身体阳气，增强脾胃运化、心神安宁等功能，从根源上改善亚健康的各种不适。

艾灸调理亚健康的五大保健要穴

1. 膻中穴

膻中穴是中医经络系统的重要穴位，处在胸部正前中线上，和第四肋间持平，无论男女都在此为止，艾灸膻中穴时，温热能量可以渗透到胸部，可以疏通胸中气机，缓解因为因情志不畅、肝失疏泄引发的胸闷、气短，还能改善呼吸不畅等亚健康表现，有效调理心肺疾病，起到预防乳腺疾病的作用。

2. 三阴交

三阴交在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是肝、脾、肾三经交汇穴，艾灸此穴能同时调补三脏。对脾虚湿盛导致的倦怠乏力、食欲不振，以及情绪不畅引发的失眠等亚健康问题，都有不错的调理效果。经过艾灸后，能够调理三脏气血功能，发挥出舒肝健脾益肾的效果，既可以调理痛经、月经不调、带下等妇科疾病，而且还附带有美容养颜等效果。

3. 足三里

足三里在膝盖下3寸，胫骨外侧约1横指的地方，是健脾养胃的要穴，艾灸可以强化脾胃运化，如果我们有胃炎、肠炎等，伴随胃痛、胃胀、反酸、烧心等症，均可以借由艾灸足三里完成调理，与此同时还能提升我们的身体免疫力，改善气血不足导致的乏力，是养生常用穴。

4. 涌泉穴

涌泉穴在足底前1/3凹陷处，是补肾的重要穴位，艾灸此穴位后可以温补肾阳，中医认为肾藏精为先天之本，促进气血下行，同时还对失眠健忘、头晕乏力等有改善作用，还能缓解下肢沉重，促进气血下行，是调理亚健康的常用保健穴。

5. 关元穴

关元穴在脐下3寸处，也就是我们常说的“丹田”，若是对关元穴进行艾灸，则可以起到益肾填精的作用，帮助我们快速调节自己的生殖泌尿系统问题，同时还可以有效地处理不孕不育等问题，对男性和女性而言均是如此。而对倦怠乏力、畏寒怕冷等也有改善，同时还可以有效地调节我们身体的内分泌系统，增强脾胃功能，助力改善亚健康，是重要的保健穴。

总体而言，艾灸具备独特的温热特性，对情志不畅、头晕失眠等多种亚健康状态都是有重要效果的，可以发挥出充分的亚健康调理作用。膻中、三阴交等五大穴位更是可以为我们提供具体的施灸方向，所以我们不妨尝试着接触艾灸，以此来改善自己的身体健康状态，以更加饱满的状态拥抱健康生活。