今日

农历闰六月十四

我们迎来了秋季的第一个节气——立秋

也是二十四节气中的第十三个节气

立秋不是入秋

预示着丰收的开始

每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。“立”即开始，“秋”表示禾谷成熟，预示着丰收的开始。值得注意的是，立秋不是入秋，不代表酷热天气的结束，此时还处在三伏天期间，所谓“热在三伏，秋后一伏”，是仅次于小暑、大暑的第三热节气。在节气排列顺序上，处暑在立秋之后，秋季第二个节气“处暑”（末暑）才出暑。

夜幕降临，海口湾畔风光正好。海口日报记者 杨鹤 摄

8月2日傍晚，海口天空上演一场“超级晚霞”。记者 李昊 摄

立秋之后，早晚的风开始有了凉意。但我国大部分地区白天气温仍然较高，且天气多变，阴雨连绵或秋高气爽，天气干燥。由此，古时民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗，还有“贴秋膘”“咬秋”“晒秋”“粿汤”“簪楸叶”等习俗。

8月2日，在2025年（第二十六届）海南国际旅游岛欢乐节上，水上表演吸引市民游客驻足。海口日报记者 苏弼坤 摄

游客在日月湾体验冲浪。日月湾国家冲浪训练基地供图

暑气未消

来杯海南“快乐小甜水”

又到了一年一度的立秋节气

“秋天第一杯奶茶”你喝了吗？

立秋的海南

阳光依旧热烈

海南人的立秋清单里

藏着比奶茶更贴心的解暑饮品

街角的清补凉、冰柜里的老盐饮品、树上摘的椰子

……

这些带着海岛气息的“快乐小甜水”

既能接住夏天最后的热意

又能悄悄给身体埋下秋养的伏笔

芒果炒冰。图源于三亚市旅游发展局微信公众号

老盐饮品：咸甜交织，给燥热收个尾

对于海南来说，少了老盐系列饮品的夏天，根本算不上完整的夏天。老盐柠檬、老盐菠萝、老盐黄皮……这些看似简单的搭配，却藏着海南人对食材的深刻理解。新鲜水果切片或打碎后与老盐、糖水等混合，老盐的咸香与水果的清甜完美融合，尤其烈日下喝上一口，既解渴又提神，既接住了夏天最后一波热辣，又可以补充糖分盐分，悄悄给亢奋的脾胃降了火，本地人都懂这“咸甜交织”的快乐。

海南老盐饮品。海南日报记者 封烁 摄

清补凉：夏耗秋补佳品，解暑届的“扛把子”

说到解暑，在海南，清补凉是绕不开的C位。海南人吃清补凉，从不是单纯的“解嘴馋”，而是把“补”藏进了“凉”里。红豆、绿豆、薏米熬得绵密，通心粉、芋圆添了嚼劲，再舀几勺清甜的椰奶或椰子水清润，最后盖上冰沙“锁鲜”，一碗下肚，暑气全消，难怪有人说“没有清补凉的海南夏天，是不完整的”，看似是夏日食材的狂欢，实则是给秋天的身体“悄悄充电”。

资料图：椰奶清补凉

椰子水：清甜解渴，天然饮品

椰子水堪称大自然的馈赠，是海南人从小喝到大的天然饮品，其富含多种维生素和矿物质，不仅能解渴，还能补充身体所需的营养，咕噜咕噜喝上一口，清甜的汁水瞬间沁人心脾，有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。立秋当天的午后，抱一个椰子躺在沙滩上，便是海岛最惬意的消暑姿势。

市民游客在海口西海岸海滩边喝椰子水边看海。海南日报记者 陈元才 摄

鸡屎藤：名字“硬核”，清凉温润

听起来像“黑暗料理”，不要误会，鸡屎藤里没有鸡屎。鸡屎藤是一种喜欢生长于气候温热、潮湿灌木丛的蔓藤类植物，具有清热解毒的功效，将藤叶打成粉，和糯米粉揉成条或者小圆子，煮得滑溜溜的，加红糖、红枣、枸杞等配料，入口带着草木的清香，甜而不腻，凉得温润，这份带着乡土气息的清凉，藏着海南顺应节气的智慧，它可是海南人心中的“消暑老将”，现已成为海南“糖水界”的一道经典。

养生小贴士

科学度过交替季节

立秋后

自然界的阳气开始收敛

阴气渐长

那么

怎样科学健康度过季节交替？

“贴秋膘”不宜暴饮暴食

立秋“贴秋膘”也是大家特别关注的养生话题。在“贴秋膘”的过程中，要注意固护脾胃和肺肾的功能。不建议过度进食一些高热量、高脂肪的食物，可能会增加肥胖、高脂血症，“贴秋膘”不光要吃肉，还要注重合理的营养结构。立秋时节为人体最适宜进补的时候，适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物，还要谨记“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜、菜瓜等，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。

早睡早起适当运动

立秋时节，是开展各种运动锻炼的好时期。养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务，运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

注意防暑防燥防感冒

立秋后防暑降温要继续，不能有丝毫懈怠，应当心“秋老虎”，小心中暑。首先要预防中暑，提醒大家尽量要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。

云天收夏色

木叶动秋声

在夏秋的轮转中

愿您曾经的辛勤耕耘

都能在秋天迎来硕果累累

监制：吴婵

视觉审核：杨彦婷、邱苗、侯昭政

策划：庞小晴

AI海报制作：陈文珠

AI视频制作：王运超

资料来源：南海网、新海南、海南日报客户端，海口发布微信公众号，央视新闻客户端、央视网、新华社等