今日

农历四月初八

我们迎来夏季的第一个节气——立夏

也是二十四节气中的第七个节气

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立夏，表示告别春天，是夏天的开始，因此又称“春尽日”，它与立春、立秋、立冬并称“四立”，代表着季节的转换与过渡。从气候上讲，人们习惯把立夏当作是温度明显升高、雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。值得一提的是，立夏这天，许多地方有吃“立夏饭”“斗蛋”“秤人”和“尝三新”等习俗。

昌江昌化镇先田村花溪谷三角梅热烈绽放，色彩浓烈引人沉醉。南海网拍客专栏摄影师 宗琦 摄

当海南的夏天加载即将完成100%时

这份「夏日体验卡」已为你激活

绿意盎然、阳光海滩、清凉美食

……

从舌尖沁凉到身心畅快

海南夏天的一切都让人充满期待

海南的夏天

万物生长

海南的夏天是生长的季节

儋州中和镇七里村、昌江十月田镇的

“阳光玫瑰”葡萄种植基地喜迎丰收

儋州中和镇七里村“阳光玫瑰”葡萄种植基地，工人在采摘“阳光玫瑰”葡萄。

三亚芒果凤梨抢“鲜”上市

乐东“桂花香”荔枝“领鲜”上市

……

工人忙着将采摘下来的芒果凤梨装箱打包。

立夏时节的海南

处处涌动着生长的力量

各种“小精灵”伺机而动

雨林之中一派生机勃勃

鹛科穗鹛亲鸟将虫子投喂给雏鸟。刘孙谋 摄

海南的夏天

踏浪逐风

在海南

大海是永远的主角

立夏之后

海水温度适宜

正是拥抱蔚蓝

享受松快与恣意的好时机

乘着摩托艇、香蕉船、动感飞艇

在海上穿梭

尽情在海天一线中“狂欢撒野”

资料图：游客在三亚蜈支洲岛体验海天飞龙等水上项目。海南日报全媒体记者 王程龙 摄

潜入海水中

与五彩斑斓的鱼儿共舞

穿梭在珊瑚礁之间

探索神秘的海底世界

夜幕降临

乘坐游船夜游海口湾、三亚湾等

开启一段难忘的观光体验之旅

海旅游船。海南旅投供图

海南有很多水上项目

推荐地点有

三亚后海村、蜈支洲岛、西岛

万宁日月湾、石梅湾、神州半岛

陵水分界洲岛、呆呆岛、清水湾

昌江棋子湾、海口国家帆船帆板基地等

海南的夏天

舌尖盛宴

这个季节

海南人舌尖上的美食

是充满地域特色的

为海南人带来清凉与满足

糖水、清补凉凉茶、炒冰、老盐饮品

……

是海南人的夏日标配

每一口“清凉”的碰撞

懂的都懂

冰冰凉凉

从舌尖甜到心间

将夏天的味道定格在心中

海南特色小吃之一“糟粕醋”

看似普通的传统小吃

用酸辣交织的滋味

串联起几代海南人的生活记忆

也成了外地游客探寻海南风味的必打卡美味

海南糟粕醋。受访者供图

立夏时节

气温升高

人体的水分比较容易通过

呼吸、出汗等流失

那么如何做好养生呢？

>>养生小贴士

注意防治头痛、皮肤病

夏季的气温升高、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛，另外睡眠不足、情绪激动等也会诱发头痛，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

此外，夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等皮肤病威胁着很多人的健康，因此，夏季要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等，尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

早睡早起 避免大汗淋漓

随着气温的增⾼，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的人容易出现不同程度的气滞血瘀症状。对此，要早睡早起，尤其要避免⼤汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气，但是，不运动也不利于心脏健康，适当运动，有助于体内阳⽓的升华，增强新陈代谢功能。

宜吃苦瓜绿豆等清热食物 多补充维生素

夏季天气炎热，饮食消暑是非常重要的方法。在选择食物时，尽量选择西瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、绿豆等食物，有效清热消暑。

夏季炎热身体出汗多，体内丢失的水分也会增加，相对来说脾胃消化功能也会变弱，摄入的营养减少，所以适当吃清淡稀食是夏季饮食养生最重要的方法，这样才能够有利于摄入更多的营养，注意多补充维生素，可以适当吃西红柿、杨梅等新鲜蔬菜和水果。另外，因为出汗比较多，身体容易丢失无机盐和水，注意补充钾，多吃豆制品和香菇等，另外要多补充蛋白质，生活中含有优质蛋白质的食物主要包括瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、鱼等。

这个夏天

别再隔着屏幕羡慕别人的海岛度假

即刻出发

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资料来源：南海网、新海南客户端，海南日报、新华社等