一到吃饭时间，许多父母都会有“甜蜜的烦恼”：拿着热乎乎的食物跟在小孩后面，反复叮嘱“再吃一口”，可小孩还是埋头玩耍，或将米饭放进口中，或将饭碗一推，也不肯咽下；摸孩子的小肚子，硬邦邦的像揣了个小皮球。离得近了，还能闻到一股淡淡的口臭，晚上睡不好，在床上踢来踢去，有时候还会咬牙切齿。3-6岁的小孩很容易出现积食、厌食等症状。不少父母都想马上用药物治疗，但是小儿的脾胃尚处于发展阶段，在家进行柔和的调理才是长久之计，帮助孩子逐渐恢复良好的食欲。

一、认知篇：先搞懂“孩子是不是真积食/厌食”

想调理先别慌，得先分清孩子是积食还是厌食，避免瞎忙活。出现积食的症状是孩子的腹部肿胀，按一按就会躲闪，早晨一靠近嘴巴就会闻到一股难闻的味道，舌头不是有厚厚的白色就是泛黄。孩子大便也能反映很多情况，或是很干燥难以排除的石头，或者是沾在厕所里洗不掉，还有一股酸味，都说明存在积食问题。

如厌食则要观察更久。如果持续一个星期的时间，孩子对任何东西都没有兴趣，如果你强行喂食，孩子就会哭和扭头。时间长了，体重增长也会变慢，比如1个月下来体重没怎么变，甚至轻微下降。有的父母问道：“中午不吃饭，是不是得了厌食症？”有时候一次不吃东西，也有可能是因为早上吃得太多，也有可能是因为肚子饿了，所以不要担心，需要在3-5天内再看一次进食情况。

二、居家推拿篇：安全易操作的“脾胃养护手法”

（一）推拿前准备

首先调整室内温度，室内温度维持在24-26摄氏度，不要让小孩赤身裸体，特别是秋季和冬季，要多加一层薄衫，以避免按摩过程中着凉。其次要将孩子细嫩的肌肤给割掉，再将双手揉暖，不要让自己的手碰到孩子，如果怕自己的手干燥、摩擦痛，可以涂抹一些孩子专用的润肤油，不要使用大人的润肤露，因为其中含有的香料会对孩子的肌肤造成刺激。也要选择合适的时间，刚刚进食后不要推拿按摩，最起码要间隔一个小时，否则很容易导致孩子呕吐或者胀气。

（二）4个核心推拿手法

第一种方法，就是用手掌按压腹部，用手按着腹部，以一种类似于棉花的力量，按5-10分钟左右进行按摩，可以帮助孩子的肠胃运动，减轻胃胀的症状。比如，小孩在晚餐后抱怨“肚子沉”，揉一揉后他马上说：“舒服多了。”

第二种方法是推脾经法，在孩子大拇指的桡侧面，即接近食指的一侧，从指尖往指根直推，用拇指指腹轻轻推，一次100到300下，对孩子的脾胃有很大的帮助。

第三种方法按摩足三里，即在孩子膝关节以下3指处，胫骨外侧1指处，用拇指或食指按摩，以孩子不喊痛、能接受为宜，一次50-100下，经常按摩可以提高脾胃的机能。

第四种捏脊法，在孩子背部，从尾椎骨往上一直到颈椎，父母用手指夹着脊椎两边的肌肤，然后慢慢向上推捏，一次3-5遍，起到疏通经络，改善食欲的作用。按摩时不要用很大的力气，如果孩子的肌肤比较干燥，可以在上面涂抹一些润肤剂，防止搓得发红。

三、食疗篇：吃对食物比“强迫吃”更有效

（一）食疗原则

给积食、厌食的孩子做饭，别想着“猛补”，先让脾胃“歇一歇”才是关键。首先饮食要清淡，油、盐、糖要尽量减少，油炸的炸鸡、薯条不要做，也不要让孩子吃生冷的西瓜、生鱼片等食物，以免增加肠胃的负荷。其次就是要适量，如果孩子一次不能吃很多东西，可以将三餐分成四到五份，避免孩子的肠胃过度劳累。

另外要选择一些比较容易消化的食物，比如小米、山药、南瓜等，这些都比较好消化。有的父母会说：“小孩都这么瘦了，还能不能多喂点肉？”实际上，小孩的脾胃虚弱，即使是多吃肉类，也难以吸收，还容易形成积食，还不如一开始就喝些清淡的粥和烂面条，等食欲好了，可以逐渐加入少许的瘦肉泥。

（二）3类对症食谱

根据状况选择不同的配方，方法非常容易，父母可以在半个多小时内完成。

如果有轻微的积食症，可以尝试一下山楂麦芽水，用5粒，麦芽10克，再加入适量的冰糖和水，熬制15分钟即可。

孩子厌食挑食时，番茄鸡蛋面很合适：西红柿削皮剁碎，然后将蛋打碎，做成蛋糊，配上水嫩的细面，最适合一周岁以下的儿童食用，西红柿的酸味和酸味可以让人食欲大增。

如果要长期健脾，可以选择莲子芡实粥：4克（去掉核，否则会苦）、芡实5克、大米50克，同煮一锅，1周岁以下儿童饮用，可补脾胃，每日一小碗，可缓慢调养。

（三）饮食禁忌清单

一些可能导致孩子出现积食、食欲缺乏等症状的食品，父母要特别注意。首先避免食用油炸的食物，如炸鸡、薯条等，油脂过多，儿童的肠胃无法吸收，很容易堵塞肠胃。还有，冰西瓜、火龙果等，如果是刚刚从冰箱里取下来的，可能会对肠胃造成损伤，影响消化。

另外，含气的食品也要注意，如洋葱、红薯等，平时可以食用，但是如果孩子积食，很可能会导致肠胃变得更加肿胀。的父母询问“小孩喜欢吃地瓜，积食期可以食用吗？”建议先停几天，等孩子肚子不胀了，再少量给一点，蒸熟了吃比煮着吃更易消化。

看到小孩不喜欢吃饭，父母不可避免地会着急，总是在思考“怎么还没好”“是不是方法不对”，其实，儿童的脾胃是要慢慢调养的，不要期望一两天就能见到效果，也许要持续一两个星期，才能见到孩子慢慢愿意吃饭，肚子也不胀了。实际上，很多情况下，孩子的积食和厌食都是有阶段性的，如果父母正确地判断，安全的按摩，适当的饮食，以及良好的喂食和锻炼，孩子的食欲就会逐渐恢复。