37℃的母爱，如何走得更远、更好？

母乳，是母亲给予孩子的第一份礼物，也是37℃恒温的母爱。

然而，从开奶的疼痛到夜醒的疲惫，从衔乳的困难到返岗后的奔波，这条母乳喂养之路，充满了不为人知的艰辛。

在国家卫生健康委等多部门的推动下，越来越多的母婴设施正在完善，但真正决定母乳喂养能否成功的，依然是每一位妈妈手中的“技术活”和身边的“支持网”。

一、为什么说母乳是“液体黄金”？

（一）对宝宝：最完美的“第一口粮”

国家卫生健康委发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》明确指出，母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的几乎全部营养素以及免疫活性物质，有助于婴儿生长发育，降低感染性疾病和成年后慢性病的发病风险。母乳中的免疫球蛋白、乳铁蛋白等活性成分，是任何配方奶粉都无法复制的“免疫力配方”。研究显示，母乳喂养的婴儿发生腹泻、呼吸道感染、中耳炎的风险显著低于配方奶喂养的婴儿。

（二）对妈妈：一份“健康保单”

母乳喂养不仅是给宝宝的爱，也是送给妈妈自己的健康礼物。国家卫生健康委的健康素养66条指出，母乳喂养能促进母亲产后体重恢复，降低母亲乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病的发病风险。每一次哺乳，都在帮助子宫收缩恢复，减少产后出血的风险。长期来看，母乳喂养的妈妈患乳腺癌的风险可降低约20%至30%。

（三）对亲子关系：无法替代的情感纽带

肌肤接触是建立母婴依恋的第一座桥梁。当宝宝依偎在妈妈胸前，听着熟悉的心跳，闻着熟悉的气味，这种亲密接触带来的安全感和信任感，将伴随孩子一生。同时，母乳喂养也让妈妈更敏锐地捕捉宝宝的饥饿、饱足和情绪信号，增进亲子互动。

（四）对家庭：经济与便利的双重“减负”

按照市场价格计算，坚持母乳喂养至1岁，一个家庭可节省数千元甚至上万元的奶粉开支。更重要的是，母乳随时可用、温度适宜、无需消毒，尤其在夜间，妈妈可以“倒头就喂”，大大减轻了喂养的负担。

（五）对社会：绿色环保的天然资源

母乳是零碳足迹的天然食物，不产生包装废弃物，不消耗运输能源，对环境友好。从宏观角度看，提高母乳喂养率还能降低儿童疾病负担，节约医疗卫生资源。

（六）对长远健康：为一生打下基础

《婴幼儿营养喂养评估服务指南（试行）》中强调，0～6月龄婴儿提倡纯母乳喂养，母乳含有丰富的营养素、免疫活性物质和水分，能够满足0～6个月婴儿生长发育所需全部营养。研究还表明，母乳喂养可降低儿童成年后肥胖、糖尿病和心脑血管等慢性病的发生风险，为孩子的终身健康奠定坚实基础。

母乳对宝宝是最好的营养和免疫来源，对妈妈有助产后恢复和降低疾病风险，同时增进亲子情感、减轻家庭负担，益处贯穿孩子一生。

二、喂奶姿势不对，再努力也白费——正确姿势与含接技巧

（一）母乳喂养的四大核心姿势

相关资料详细介绍了母乳喂养的姿势要点：

1.摇篮式：婴儿的头部枕在母亲的前臂上，母亲的手托住婴儿的臀部，婴儿和母亲面对面、肚子贴肚子，婴儿的手要放在母亲的腰后方。这是最经典的姿势，适合大多数妈妈。

2.交叉式：与摇篮式相似，但用对侧手臂托住婴儿头部，便于更好地控制婴儿头部位置，尤其适合早产儿或含接困难的宝宝。

3.橄榄球式：将婴儿夹在腋下，身体朝向母亲侧面，双腿向后伸。这个姿势适合剖宫产术后、乳房较大或双胞胎的妈妈。

4.侧卧式：母亲侧躺，婴儿面对面侧卧。适合夜间哺乳或产后恢复期的妈妈。

无论采用哪种姿势，都必须遵循“四点原则”：孩子的身体是伸直的、整个身体呈一条直线、身体面向妈妈乳房、孩子与妈妈紧贴在一起。

（二）含接好不好，看这五个信号

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心的视频资料指出，良好的含接应具备以下特征：

1.婴儿嘴巴张得很大

2.下唇外翻

3.下巴接触乳房

4.含接住大部分乳晕，口上方的乳晕露出比口下方多

5.婴儿吸吮的是乳房而不是乳头，乳头仅占口内“管状结构”的1/3

母亲的手以“C”型托住乳房——大拇指在乳晕上方，其他四指一起放在乳晕下方。切勿用“剪刀手”夹住乳房，这样会挤压输乳管，降低乳汁流速。

（三）如何判断宝宝吃饱了？

中华医学会儿科学分会发布的《母乳喂养促进策略指南（2018版）》提供了评估母乳喂养有效性的方法：

1.体重增长：采用生长曲线监测体重增长速率是评估母乳喂养有效性的重要依据。

2.尿量：一般生后第1天尿量较少，3～4天后每天排尿6～7次，说明摄入充足。

3.粪便转黄：足月健康新生儿粪便转黄时间为3～15天，粪便转黄延迟可能提示母乳量不足。

三、新手妈妈最常遇到的四个问题及对策

（一）乳头疼痛、皲裂怎么办？

乳头疼痛多因含接姿势不当所致。解决方法是：纠正含接姿势，让婴儿含住大部分乳晕而非仅仅乳头；哺乳结束后，可挤出少量乳汁涂在乳头上，风干后再穿内衣，利用乳汁的天然修复作用。对于严重的乳头皲裂，可使用医用级羊毛脂软膏，但需在下次哺乳前清洗干净。

（二）乳房胀痛、硬块怎么办？

乳房胀痛通常发生在产后3～5天，是泌乳量增加但排出不畅的表现。对策是：增加哺乳频率，从患侧开始；哺乳前可温敷数分钟促进“奶阵”，哺乳后冷敷减轻肿胀；轻柔按摩硬块处，但避免暴力按压。中华医学会指南指出，妈妈患乳腺炎时应及时寻求乳腺外科医生的专科治疗，采取排空乳房、休息、镇痛等措施，必要时用抗生素治疗；严重时需暂停乳房喂养，但应排空乳房。

（三）宝宝只肯吃奶瓶，不肯吃乳头怎么办？

这是典型的“乳头混淆”。对策是：增加肌肤接触，在宝宝不饿时尝试亲喂；使用哺乳辅助器，在乳头旁放置细管，让宝宝在吸吮乳房时也能尝到奶味；耐心坚持，循序渐进，不要强迫。

（四）母乳量真的不足吗？

许多妈妈担心自己“奶不够”，但实际上，绝大多数妈妈都能分泌足够乳汁。母乳是否充足主要通过新生儿表现、大小便次数和体重来判断，而不是凭“感觉”或“胀不胀”。新生儿频繁吸吮多是由于正常需求——吸吮能刺激乳汁分泌，同时满足宝宝情感需要，不能简单归因于奶水不足。增加乳汁分泌最有效的方法是增加有效吸吮次数。

四、职场妈妈如何“背奶”？——返岗后的母乳喂养全攻略

（一）返岗前的准备：提前1～2周

专家建议，职场妈妈返岗前应提前1～2周逐步调整婴儿的作息及喂养规律，提前熟练掌握手挤奶手法或学会使用吸奶器。同时，可以开始储存“库存奶”，让家人尝试用奶瓶喂宝宝，帮助宝宝适应。

（二）上班期间的吸奶节奏

专家建议，工作期间每隔3～4小时吸奶一次，但可视具体情况灵活调整。一般建议在上午10点左右和下午2点左右各吸一次，每次15～20分钟。上班前、下班后立即亲喂，保持乳腺通畅。回家后优先“亲喂”，既满足宝宝需求，也能维持泌乳量。

（三）母乳如何储存和加热？

根据“背奶”相关科普资料，母乳储存需注意：

1.储存容器：使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品（如母乳保鲜袋）或玻璃制品，避免金属容器，因母乳中的活性因子会附着在金属上。

2.储存时间：冰箱冷藏室（≤4℃）可存放72小时；冰箱冷冻室（<-18℃）可存放3个月。

3.储存技巧：容器留点空隙，分装成小份（60～120ml），贴上日期标签。

4.解冻加热：用冷水冲洗或放入冷藏室解冻，再用37～40℃温水隔水加热。切勿用微波炉或明火加热，以免破坏营养成分。

（四）返岗后如何坚持母乳喂养？

妈妈们可以提前了解工作地附近的母婴室位置，或与单位协商安排合适场所。保持均衡饮食和充足饮水，相信自己，也要相信家人和社会的支持。

职场妈妈返岗后，掌握吸奶节奏和储存方法，加上单位支持和家庭配合，完全可以将母乳喂养坚持到底。

母乳喂养，是一场需要勇气和智慧的旅程。

【信息来源】

1.国家卫生健康委员会.中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）.2024年.（可于国家卫生健康委官网检索）

2.中华医学会儿科学分会儿童保健学组，中华医学会围产医学分会，中国营养学会妇幼营养分会.母乳喂养促进策略指南（2018版）.中华儿科杂志，2018.（可于中华医学期刊网检索）

3.国家卫生健康委员会办公厅.关于开展2025年世界母乳喂养周主题宣传活动的通知.2025年7月.（可于国家卫生健康委官网检索）