一到秋冬季，许多人都有这种感觉：嗓子特别干燥，早晨起来就觉得鼻塞，容易脱皮，还经常咳嗽，嗓子发痒。事实上，并非感冒或过敏，只是肺部正在“闹旱灾”，因为空气过于干燥，气管内皮没有水分的保护，容易受到伤害。

在许多人看来，用来解决缺水问题的增湿器，已经成为许多人的“救命神器”。无论客厅还是卧室、办公室，都离不开这道白色的雾气。但其实大多数人都不清楚，这个产品并不是单纯的“插电加水”，如果使用不当，不但没有滋养气道，还会在气道里“撒盐”，伤害肺部，弄不好还会引起一系列的呼吸系统疾病。

一、首先要弄明白：肺部为何会“闹旱灾”？干燥对人体伤害有多大

1.张大妈的“秋冬魔咒”，其实是因为缺水

62岁的张大妈一到冬天就会发愁。嗓子开始发干，夜里又咳嗽难眠，她觉得自己可能是感冒了，用了很多感冒的药和止咳的药，可就是不见好转。有的时候咳嗽的严重，胸口发闷，气短，到医院做了个体检，说是没有大碍，只是伤到了气管的粘膜。

结果女儿又送了一个加湿器，张大妈第一次使用，就觉得嗓子好了很多，而且咳嗽的次数也减少了。但很快，她的咳嗽就变得更加厉害了，鼻子也不舒服，再到医院一看，发现是因为使用不当，导致肺部压力增加。

事实上，和张大妈一样的遭遇不少人都经历了。我们总是认为，干燥就是“不舒服”，殊不知，这跟“感冒”一样，对呼吸系统也有很大的损害。

2.重点提示：并非一切肌肤的干燥，都可以用增湿器来调理

许多人一觉得口干舌燥，马上就把加湿器给关了，也不管那么多了。其实，也不是每一种皮肤都能用加湿器来减轻。举个例子，如果是因为上火，或者喝水不够多，那么使用增湿器也不会有什么效果，还会因为过分的依赖它，而忽视了补充水分的作用[1]。

而且，在秋季和冬季，南方的空气湿度本来就比较大，所以没有必要长期开启加湿器；而在冬季，尤其是在供暖和空调开启之后，室内的湿度会低于30%，这种情况下要适当的用加湿器来保持室内的湿度[2]。

二、警惕：加湿器使用不当，对肺部的伤害会超过干燥

1.最普遍的问题：水不换，湿度大，湿度计成了病菌的温床

乐乐5周岁，身体虚弱，在冬季很容易感冒，乐乐妈妈担心太过干燥，特地为他购买了一个增湿器，并让它天天打开。妈妈认为，只需要往里面添水就可以了，所以一直没有更换水箱。

不久之后，乐乐忽然发烧并伴有严重的咳嗽，经医院诊断为患有肺炎。在知道了宝宝的居住条件之后，医生对宝宝房间里的加湿器进行了检测，当他打开水槽的时候，里面的水已经变得又脏，这就是宝宝肺炎的原因。大夫说，因为没有换水，所以里面会有很多病菌，随着水的流动进入肺里，如果父母不注意，反而会危害到他们的身体。

2.使用不当+任意加入，相当于将有毒的外来物质带入呼吸道

一些人还会往佳时期里添加没有经过处理的水，并没有意识到，里面的水里可能会有一些有害的物质。当加湿器喷出大量的水蒸气时，会将其排出，进入人体后，会对人体的呼吸道粘膜产生强烈的冲击，从而引起咽喉发痒、频繁咳嗽等不适，如果时间长了，甚至会对人体的呼吸系统产生永久的伤害[4]。

3.过高的空气湿度，会将肺都“闷坏”

高湿度会导致呼吸道粘膜的正常功能发生变化，造成粘膜水肿、分泌物异常增多，导致正常的气道被过量的粘液阻塞，从而出现鼻塞、反复打喷嚏、持续性咳嗽等症状。由于湿度过高而导致的气道堵塞和粘膜受损，会导致肺脏的通气能力受到严重的干扰，从而导致呼吸系统的免疫力降低，从而导致呼吸系统受到更严重的损害[5]。

三、正确使用，对身体无害，对肺部也有保护作用

1.加水要注意：只能加入净化水或者经过过滤的水

请注意，要使用纯净水或者是蒸馏水，而不是普通的自来水。因为自来水中含有矿物质和水垢等杂质，会和白色的蒸汽一起进入人体的气管，对呼吸系统造成一定的刺｜激，同时也容易在里面结垢，容易滋生病菌[6]。

另外，千万别把精油、香水、醋、食盐等“添加剂”加到增湿器里。其中含有的一些物质，会对呼吸道造成刺激，引起过敏、咳嗽、肺部损害，特别是老人、儿童以及呼吸道过敏者，要慎用。

2.定时清洗：每日更换一次，一周一次地进行深层清洗

加湿器必须保持干净，清洗时不能有任何懈怠。最好每日换一次水，千万别让水泡在水槽中一晚上，以免滋生病菌。另外，每个星期都要给加湿器做一次深层清洗。

首先将加湿器的水箱和底座拆卸下来，将多余的水排出；再用热水清洗水槽及基座，以除去内壁上的水垢及污迹；若有顽垢，可用软刷轻刷，勿用硬毛刷，以防划伤内壁；最后，将清洗过的零件烘干，然后进行装配[7]。

此外，也别等加湿器出现异味，内壁生霉时再清洗，要经常清洗，杜绝隐患。长期未使用的增湿器，在清洗完毕后，应立即进行干燥，并密闭存放，防止粉尘及病菌侵入。

3.湿度要保持在40%-60%之间

加湿器最主要的功能，就是调节室内的湿度，让室内保持在适宜的湿度，并不是说湿度高就一定好。最好保持房间的湿度在40%-60%，这样不仅可以减轻皮肤的干燥，还可以防止细菌和霉菌的滋生，对人体没有任何的压力[8]。

如果家中没有湿度监测装置，可以购买一台放在加湿器旁，这样就能实时观测到空气中的湿度，然后再进行相应的调节。通常情况下，加湿器一天开2到3个小时就可以了，没必要24个小时都保持开机状态。夜间使用时，应将低速调至低速，以免湿气过大，干扰正常的睡眠及呼吸。

4.注意事项：以下几种情形，请不要打开加湿器

加湿器也不是什么时候都能用的，以下这些情况最好别用，以免对身体造成伤害。

一是当户外潮湿的天气，比如下雨或多云的天气，空气本来就很潮湿，没有必要打开增湿器，不然会造成房间里的空气潮湿；二是家中有人感冒发热咳嗽，最好别打开加湿器，否则会滋生细菌和霉菌，使疾病更加严重；三是遇有故障，有异味，漏水等现象，切勿再用，应立即修理或替换。

5.对特定群体：这种方式使用比较保险

老年人、儿童、孕妇、哮喘、慢性支气管炎、鼻炎等呼吸道疾病患者，在使用时应特别小心。

老年人与儿童的卧室，加湿器最好放在离床一米远的地方，以免被白雾喷到脸上；加湿时，应将其置于较低的位置，保持40%~50%的湿度，不宜过高；平时要经常打开窗户，让房间里的空气循环，避免细菌的繁殖。

患有呼吸系统疾病患者，在使用加湿器之前，最好先征询专业医师意见，然后再针对自己的身体状况进行适当调节；在使用期间出现咳嗽、胸闷、呼吸困难等症状时，应马上关闭加湿器，并到医院就诊。

四、尾声：正确使用是“神器”，错误使用是“凶器”

秋冬天天气比较干燥，肺部很可能会“闹旱灾”，加湿器可以帮助保持空气湿润，还可以保护肺部，当然，也要看使用的方式正确与否。不换水、不清洗、加错水、湿度过大，就会对我们的呼吸道造成很大的损害。

事实上，加湿的正确用法非常容易：加入洁净水、每日更换、每星期清洗一次，掌握好湿度，避免使用禁忌。只有这样，才能让你真正的“护肺神器”，安然度过这个干旱的季节，不再感到呼吸困难。另外，建议在使用增湿器的同时，也要注意多饮水，多食用蔬果，定期打开窗户，以减轻肺部的不适，让肺部不要再“闹旱灾”。

参考文献

[1]吴琰.守护生命的“铁肺”：呼吸机日常保养指南[J].老年人,2026,(02):61.

[2]慢性阻塞性肺疾病中西医结合诊疗指南工作组.慢性阻塞性肺疾病中西医结合诊疗指南（2025版）[J].中国全科医学,2026,29(04):409-422.

[3]芮淑恬.慢阻肺患者的日常护理指南[J].健康必读,2025,(35):146.

[4]陈诗音,何雅億.肺结节的“不焦虑”指南[J].保健医苑,2025,(12):29-31.

[5]林丽珠,孙玲玲.肺结节中西医结合诊疗专家共识[J].世界中医药,2025,20(10):1644-1652.

[6]黄莉荣,王追越,张新光,等.儿童变应性鼻炎-哮喘综合征中医临床诊疗上海地区专家共识[J].上海中医药大学学报,2025,39(03):1-8.

[7]王高祥,章俊强,吴明胜,等.肺部手术后慢性咳嗽诊疗中国专家共识[J].中国胸心血管外科临床杂志,2024,31(01):1-10.

[8]李梅,陈军,杨梅,等.老年肺癌护理中国专家共识（2022版）[J].中国肺癌杂志,2023,26(03):177-192.